근육과, 힘을 기르고싶어요!
사이
2023.04.01
안녕하세요 고1 남학생입니다.~
친구 4명에서 3월달 부터 헬스를 다녔어요 ... 전 기숙사생이기 때문에 주말마다 토,일만 갈 수 있거든요
4개월이 지난 전 175/6066kg로 살도 많이 찌고, 어깨도 넓어지고 ...
제 친구중 2명은 팔에 윤곽선이 보이면서 팔 근육이 멋져 보이거든요 . 전 팔쪽에 살이 더찐거 같아 두꺼워보이거든요
또 팔씨름을 오늘했는데 제가 항상 이겼는데 2주일 동안 안했는데 갑자기 절 이겨버리더라고요 ...
오늘 기분이 매우 꿀꿀하면서 팔근육이 많이 발달한 친구들을 보면서 부럽고, 팔씨름을 져서 자존심이 확 상하더라고요...
이번 방학 39일을 잡아서 열심히 운동해 보고 싶은데 어떻게 해야 팔힘이 쌔지고, 팔근육이 더욱 발달해 멋져보일까요? 또 맨날 운동해도되고, 오후에 헬스다녀와서 저녁에 팔굽혀펴기 해도되나요? 40일 단기간안에 많은 발달을 하고 싶으면 몇분할 운동이 좋을까요 ? 진짜 우울합니다 좋은 답변부탁합니다ㅜ
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