턱걸이(풀업, 친업) 늘어나는 방법 질문좀요 ㅠㅠ
물맑
2023.12.17
군인입니다. 운동기구가 바벨, 덤벨, 평행봉, 철봉 정도밖에없습니다.
턱걸이를 제가 한개도 못하는데요...
100kg에서77까지 감량하고 이제 주로 웨이트 위주로 하는데...턱걸이 없이는 발전이 없겠더라구요..물론 등 운동 바벨로우랑 덤벨로우 하고는 있습니다만...별로 등운동하는거 같지가 않습니다 ㅠㅠ
어떻게 잘 할수있는 방법 없을까요? 후임한테 맨날 다리잡아달라고 하기도 힘드네요....
그리고 보조자가 다리를 잡아주면 자꾸 다리에 엄청난 힘이 가더라구요
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핑크펄 2023-12-17
개인적으로 3개에서 10일만에 10개로 늘어난 방법입니다..스트랩있죠?그거 하나 장만하신다음 끼고 하루에 하나씩 더 한다고 생각하고 최소 50개씩 해보세요. 3개 3개 2개 이런식으로 전 10일도 안되서 10개 되더라고요 물론 스트랩끼면 머라하는 분들 도 있지만 전완근 운동할라고 하는게 아니고 등운동이잔아요?일딴 매달리기도 쉽고 좀 하다보면 등으로 당기다는 기분도 좀 들고 그래요..강추!!!아 전 85킬로입니다...ㅠ
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황예 2023-12-17
전 다리 잡아주면 등 엄첫나든데
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권시크 2023-12-17
일단 바벨,덤벨로우로도 충분히 키울수 있습니다.
제가 섣불리 판단하기엔
아직 등근육 쓰는 법을 못 익히신 듯 싶은데..
일단 등근육 움직임을 익혀 보세요.
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