단식 운동병행
파란
2023.12.16
일요일날 아침을 많이 먹고 하다보니 이틀은 아침저녁 경보 아침저녁으로 2시간 30분 정도 했습니다.
근데 원래 3년동안 항상 공복 1시간만 해와서 유지하다가 식사량 늘려서 살이쪘는데,
지금 10일 단식+ 20일 보식 계획인데 장기간 생각하고 보식때 운동더 해야한다는 가정하에 단식기간에는
그냥 운동 공복 1시간정도가 적당할까요?
매번 단식하면 격한 운동을 해야한다는 압박감에 5일까지밖에 지속못해서요.
-
난초 2023-12-16
단식때 근육의 풀어짐을 막기위해 운동은 필수이지만 힘이 없기에 많이 하는것은 무리이지요.
(하루 만보걷기 + 적당량의 스트레칭)을 기본으로 하고
거기에 각자의 기초체력에 따라 좀더 + 시켜주면 좋은 결과를 볼수있을것입니다 -
하예진 2023-12-16
운동을하고싶어도 어지럽고 힘이없어서 하지못해요ㅠㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700333 | 다이어트하면 머리가 빠지잖아요 (4) | 부루 | 2025-07-04 |
| 2700303 | 복싱 다이어트 질문이요! (1) | 호시 | 2025-07-03 |
| 2700280 | 운동후 식사시간때문에... | 혜린 | 2025-07-03 |
| 2700229 | 몸이 붓는거같아요ㅠㅠ | 찬 | 2025-07-03 |
| 2700203 | 이런 체질은 어떻게 해야하는걸까요? (7) | 해찬나래 | 2025-07-02 |
| 2700171 | 단식 5일째 입니다!!! 질문이 많아요ㅠ 10프로 이상 빠지면 절대 위험한가요? (1) | 쇼코홀릭 | 2025-07-02 |
| 2700114 | 다이어트.... (2) | 오나미 | 2025-07-02 |
| 2700059 | 편의점 도시락 질문이요*^^* (10) | 에드가 | 2025-07-01 |
| 2700032 | 혹시 이런 약을 드셔 보셨거나 아시는분....(부작용질문) (1) | 고독 | 2025-07-01 |
| 2700003 | 허기질때 대체로머드세요? (6) | 후유 | 2025-07-01 |
| 2699976 | 고수님들 보시고 꼭 답변좀부탁드려요 ㅠㅠ | 유희 | 2025-06-30 |
| 2699942 | 내과 다욧약 먹고있는데요 왜 배고프죠 ㅠㅠ (2) | 놀리기 | 2025-06-30 |
| 2699917 | 저기..^^ㅎ (2) | 아유미 | 2025-06-30 |
| 2699860 | 레몬수?? | 새꽃 | 2025-06-29 |
| 2699807 | 임신준비중에요,,, (2) | 라 | 2025-06-29 |
| 2699781 | 도와주세요... 이거 명현반응일까요?? 아님 마그밀부작용일까요.. | 이름이없다고 | 2025-06-29 |
| 2699755 | 배에서 꼬르륵 소리가 너무심하게나요..ㅠ (1) | Hotpants | 2025-06-28 |
| 2699723 | 윗몸일으키기하면 뱃살이안빠진다니.. (3) | 오미자 | 2025-06-28 |
| 2699663 | 생리불순.........ㅠ (7) | 소심한녀자 | 2025-06-28 |
| 2699627 | 5일째 되던날ㅠ.. | 한누리 | 2025-06-27 |