한달안에 12kg정도 감량꼭하고싶습니다 요요와도되요 그만큼절박해요ㅠㅠ!!!!!
소아
2023.12.14
안녕하세요 제목에서 말햇듯이 정말로 12kg 감량하고싶어서 이러고잇습니다.
일주일에 5kg씩 빼주는 식단잇엇으면 좋겟지만... 잘모르겟어서 이러고잇구요
진짜 12kg빼면 요요오는거 다 아는사실이구요 그래도괜찮습니다!!!!!!
건강망쳐도 괜찮아요!!! 정말 한번이라도 날씬해져보는게 소원입니다..
일단 제가 짠 식단이 잇는데요,
아침: 두부반모
점심: 미초(or물) 500ml 학교라서 급식은안먹을 생각입니다
저녁: 토마토(or오이 같은야채위주)
이렇게 먹고 운동은
다리스트레칭+빨리걷고뛰고 1시간30분+하늘자전거20분+투명줄넘기 500개+이소라비디오1편 정도할생각입니다ㅠㅠ
제발 도와주세요 정말 급합니다 제발요ㅠㅠㅠ
몸망치는거 다알고 잇는데도 이러는이유가 잇어요ㅠㅠㅠ제발도와주세요!!!
고치실것잇으면 고쳐주시구요(단,느리게빠질것같은식단x)
효과적인 원푸드식단도 환영합니다 제발요ㅠㅠ
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