힘에부쳐서.. 자세가 흐트러질때...
헤벌심
2023.12.14
힘에부쳐서 자세가 흐트러질때 억지로 반복하는게 도움이 될까요? 아니면 다음셋트를위해 힘을 조금이라도 비축하는게 좋은까요? 저는덤벨컬을 한다고 가정했을때안올려지는걸 반대쪽손으로 살짝밀어서 몇번더하는데요 이거 별로 않좋은 습관인거같아서 여쭙니다.
여태까지 계속 그렇게 해왔는데... 데드리프트같은경우도 힘이 부족해서 등이 곧게 펴지지않고 구부러지면 그만하는것이 옳은건가요?
-
차미 2023-12-14
덤벨컬 경우는 도움받더라도 몇개 더하는게 효과 좋구요..
트레이너가 옆에서 보조 해주며 몇회 더하게 하는 원리죠..
주로 쓰는 근육외에 보조 근육들의 반동을 이용해 마무리 몇회 더 하되..
자세는 흐트러지지 않도록 주의 하세요..
특히...데드는 등 굽어지면 척추에 무리 갈수있으니 조심하시길......
힘들떈 조금 덜내렸다가 올리면서 몇회 더 하는게 좋겠네요.. -
바르고 2023-12-14
저같은 경우는 악바리로 몸에무리 안가는 선으로 최대치까지 하다보면
나중에는 안되던것도 되더군요
근데 이런 질문은 저도 궁금하네요
밑에분한테 맡길게요 저두 궁금해영~
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