마른 사람은 정상체중에 비해 근매스 증가가 힘든가요?? 조언좀..
도움
2023.12.13
제가 마른 체형이라 사이트 같은곳에서 마른 사람에 해당되는 운동법을 찾아보면
근육으로 체중을 늘린다는 설명을 볼 수가 있는데
이 내용과는 상반되게도 이곳 헬스 q&a 게시판에서는(최근 게시물)
체중이 있어야 근육늘리기에 유리하다는 글이 또 나오네요.
지방이 직접 근육으로 만들어 지는 건 아니라고 알고 있어서 체중은 많이 등한시 했는데 어떡하는게 좋나요? ㅠㅠ
막 먹어서 살부터 찌우는게 급선무인지..?
-
나츠 2023-12-13
적정량을 자주 입에 달고 사시고..운동은 필수입니다. 저 같은 경우 활동량이 없는 날엔 식욕마저 떨어져서 체중 증가에 어려움이 많습니다. 그래도 평소엔 빵이나 뭐 초코파이 같은 그냥 간식거리 먹습니다.
일할땐 식사 사이에 뭔가 먹질 않으면 기운이 없음. -
소심한여자 2023-12-13
머 정석은없죠...마른체형은 될수있으면 먹을수있는데까지 많이 먹는게 좋습니다. 하루 4끼정도는 먹어줘야죵 ㅎㅎ 한꺼번에말구 조금씩 나눠서 드시면됩니다ㅎㅎ 그런후에 근력운동 열심히 하시면 조금씩 자연스럽게 체중은증가합니다...저두 2년전만해도 58kg였는데 지금은 75kg입니다 ^^ 그리구 유산소운동도 조금 하셔두됩니다. 근력운동먼자하시고 유산소를 마무리로하세요 ㅎㅎ하루에 15분정도 가볍게 달리는건 살안빠집니다 ㅎㅎ 오히려 잔지방을 깍아서 데피니션에 도움
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