수다닷컴

넹?? 어떤거염?

감사합니다 ^_^
실례안된다면 재가 하는거 자세히좀 체크 해주실수있으시나요 ??

네 현재키에비해서 이쁜몸되실려면 약간더 근육량을 늘리시는게 좋구요 지방이야 운동하면 어느정도 깍이면서 유지되고 마지막여름에 식단 쫄라서 체지방컷하시면 작품나오는거죠 ^^ 얼굴살은 사람마다 달라서 모르겠는데 벌크심하신거 아니면 그닥안오르실거에요ㅕ

네 감사합니다^^
근대 많이먹는다고 얼굴살은안찌겟죳!?!?
나으 꽃외모가 ㅠㅠㅠ..
근대 많이 먹으라 함은 밥 아니면 단백질류 아니면 골고루 많이많이 먹으라는건가요??

일단 센터에 머신 12회 힘들무게로 4셋트씩 가슴 등 하체 어깨 팔 순으로 해주세염 그리고 유산소 30분해주시구요 그걸 한달먼저 하시면 어느정도 기초가 잡히시면 그때 3대운동배우시면서 2분할 상하체 해나가시면 됩니다 그다음 사이트 운동일지 보시면서 3분할 4분할 전신 읽어보시면서 따라해보시구요 최초6개월 잡으시고 가시면되고
식단은 삼시세끼 짠거 국물만 피하시고 많이 드세요 ^^

이런듯 웨이트란 학문의 기본이며 시작과 끝은 순정 프리 웨이트이며 기본중에 기본은 3대운동 평생 건강한몸 다부진몸을 위해서도 3대운동이라 생각합니다. 위험하다 하여 무작정 머신에 의존하게 되면 그 뒤에 3대운동 배우실때 저세가 더 정확하게 나오는게 아닌겁니다. 머신 다룰 능력이 100이라 한들 3대운동 다룰 능력이 없다면 백날이 지나도 발전이 없는 겁니다. 이래서 처음 웨이트를 하시는 분이라면 반드시 3대운동부터 배워야 합니다. 자세는 검색해보시면 여러

참... 이런글 보면서 좀 갑갑한 마음이 듭니다..
3대운동을 배우기 위한 클래스가 있나하는 어이없는 생각이 듭니다. 그 관장님 말이 좀 납득이 안됩니다. 저는 정말 고지식한 기본에 충실한 사람입니다. 가령 태권도를 처음 배울때 뭐부터 합니까 기본 발차기 주먹지르기를 먼저 배운후 1장부터 8장 등등으로 발전합니다. 쉽게 기본기가 되가 난뒤에야 응용동작으로 넘어가게 되는겁니다 태극 1장을 배울때 돌려차기 이런 부분 자체가 안나오는것도 하나의 포인트인겁니

아 근대 거기 관장님이 머신류만 하라고하고
3대운동을 안알려줘서요;
3대운동은 어느정도 한사람만하는거라고 해서요;
지금 관절 아파죽을거같아서 그냥 관장말 씹고 3대운동할까 생각중인대;
관징이 없으면 누구한태 자세를 교정받아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

자 입문 하신지 일주일 되셨으니 중량 생각 하시지 마시고 3대운동 자세 연습 자세 연습 자세 연습 닥치고 자세연습하세요. 중량이라함은 정확한자세가 제대로 니올때 올리는게 중량이지 무작정 시작했다 하여 올리는게 아닙니다. 자극이런거 찾지마시고 정확한 자세가 나오실때 중량 올리면서 가세요

땡부자로 강남에 아파트 만들수있으면
당신이나 만드세요;;