수다닷컴

바벨20에비해 덤벨8은 아니라고하신거군요ㅎ
네 현재5키로 하는거 좀더 하면서 바벨도 무게올리고 쉬워지면 8키로 도전해볼게요. 어제햇다가 무겁고 힘들어서 포기 ㅋ

제 말은 레이즈를 말하는거라면
바벨이 20 인데
덤벨이 8 이면 일반적인 무게는 아니란 말이에요 ㅎ
사람마다 다를 수 있으니까
느낌 잘 오시는데 가벼우면 올리시면 됩니다 ㅎ

밀프는 딱좋구요 덤벨로하는거요 ㅎ 8키로짜리잇는데 그걸로해볼까생각중이에요

너무 가볍다 느껴지면 올려야지요 ㅎ
근데 밀프 20 키로가 빡세시면
그 정도 무게로도 충분할텐데요

제가 셋트당15회씩 3셋트씩하는데요
마지막에 10개넘어가야 자극이와서 8키로짜리로 바꿔볼까 생각중인데 가벼운걸로하는게 맞는건가 궁금햇는데 제가 지금무게로 좀오래해서요 ㅎ 올해4월부터햇어요. 중간에 쉬긴햇지만 ㅎ

하시던 무게로 하시면 됩니다 .
특히 레이즈류는 본인 무게 모르는 분들 많고 ,
그 중 반 이상은 . . 잘못하는 경우도 많습니다 .

가벼운걸로
어깨로 끌어서 드는 느낌부터
잘 찾으시길 바랍니다 .

밀프랑 비하인드는 20키로도 10개하기 벅차서요 ㅋㅋ 올릴생각업구요 덤벨로하는걸 올릴까 햇거든요

어깨가 솔직히 타부위에 비하면 엄청 발달이 더딘경우가 많더라구요 !! 밀프는 올리셔도 괜찮지만 비하인드넥은 가동범위등이 부상 위험이 큰 편이라 조심히 올리시는걸 추천드립니다
사이드같은 경우 어느정도 하실줄 아시면 나눠서 하시는 방법도 좋습니다
10kg 15번 5kg 10번 정도로 해서 어깨를 마비시키는(?) 느낌으로 하시는것도 추천드립니다 ㅋ