운동후 단당류와 보충제질문입니다!
눈꽃
2023.04.01
보통 운동후 단당류섭취후 단백질을섭취하는걸로알고있는데
운동후라는게 웨이트 후 유산소 순으로가정하에
웨이트후에 섭취인가요? 유산소까지 끝난후에 섭취인가요?
두번째질문으로는
단당류는 꿀물로 하고있는데 꿀물 250미리정도먹고 바로 보충제250미리정도 먹어도될까요?
현재 웨이트후 유산소 끝낸후 꿀물250미리마시고 샤워후나와서 (5분~10분)보충제250미리 먹고있습니다.
잘하고있는건지 조언좀부탁드립니다.
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2gether
운동후 소모된 글리코겐을 보충해주기위해 단당류를 먹는겁니다.
제경우는 예전에는 바나나와 포도쥬스를 먹다가 요즘에는 편의상 카보게인을 섭취하고 있습니다. -
초고리
감사합니다^^ 매번수다님의답변이도움이되네요.
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Sweeety
1. 유산소까지 다 끝난후 입니다...
2. 어차피 몸에 흠수되는 속도에 차이가 있기 때문에 같이 드셔도 별 상관 없습니다... -
갅지돋는슬아
운동직후라는게 유산소까지한후인가요? 웨이트만 끝나고나서인가요?
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초월
그리고 글리코겐 로딩시간이 있기때문에 운동직후 탄수화물 샤워후 단백질 순으로 먹고있슴니다.
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