다이어트 식단 !
꽃큰
2년전에 처음 다이어트 시작할때 제몸무게가 54kg이었구요
두달만에 10KG 감량후 44KG 만들만큼 무리한 다이어트를 했었어요
아침에는 밥 5분의 1공기가 채 되지않게 김이나 김치만으로먹고 점심저녁엔 두유하나씩...
그 외에는 거의 손도안됬었어요 주변사람들이 살쪘다거나 못생겼다 그말을 계속하다보니
미친듯 한거죠..이런 무리한 다이어트 스트레스 때문에 우울증이며 탈모..(심한탈모는아니구요!) 까지 왔었어요 ..
성격도 예민해지구요
그후 요요가 오면서 50KG 까지 와버렸네요
그리고 지금 다시 건강하고 부작용없는다이어트를 시작하려구요 ! 아침,점심
밥 1/2 공기
반찬은 최소한의 양만!,밀가루 들어간 음식 자제 !
저녁
이틀에 한번은 아침 점심과 같은 방법
또 하루는 99 스키니바 1개 베지밀 1개
(제가 배가고프면 엄청 예민해지거든요 .. 원래 안그랬는데 살이 다시 찌더니
조금만 배가 고파도 화가 나고 그래서 이번엔 최대한 먹을꺼먹으면서 운동이나 스트레칭 하면서
빼보려구요 일하느라 운동할시간이 거의 없다고 보시면되요 학교공부하면서 일을 하거든요.. )
식단 틀린거나 고칠것.. 또는충고 하실거있음 마음껏 해주세요 !
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헤벌심 2023-11-26
좋은답변 감사합니다 !! ^^
힘내서 해봐야겠어요.. 폭식은 정말 다시 하고 싶지 않아요 ㅠㅠ -
겨루 2023-11-26
움 아점은 정말 좋네요!
저녁은.. 움... 근데 가끔은 적게먹고싶은날도 잇는법!
스키니바랑 두유만으로 끝내실수잇다면
가끔은 적게먹는것도 기분상 식단상 좋을거같아요~ -
송아리 2023-11-26
좋은답변감사합니다 !! ^^
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이루리 2023-11-26
아점저 동일하게드세요^^ 단백질섭취늘리고 섭취열량을1600~1800으로잡으면서 점차조절해가는거죠 대개 지금방법도 유지하기어려운식단입니다 요요로찐살은 거의체지방으로 늘엇을가능성이높고요
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