수다닷컴

집에서 하는거라 완벽하게는 안되지만 좁은 집에서나마 할수있는 5kg아령을 가지고 이두와 삼두를 키우기위해 열심히 하고있습니다

첨하기전보다 많이 좋아진거 같네요(몇년전부터 했지만 하다 말다 했음) 조금 두껍게 튀어나온 것 같아서 매우 기분이 좋습니다 더열심히 해서 우락부락하게;; 해보렵니다

그런데 팔에만 신경을 쓰다보니 배와 가슴이 문제가 생기더군요 집에다 바벨?그걸 살려구 하지만 마땅히 놓을곳도 없고 배살하고 가슴은 비만인것처럼 물렁물렁해서 매우 걱정입니다 어떻게 해야 할까요 헬스를 다니는건 부수다님이 아직 키도 더커야되고 20살넘어야 다니라구하시는데;; 키크는것하곤 상관이 없다고 말해드려도 막무가네 이네요 ㅠㅠ 그리구 허리가 35인치 입니다 크런치를 하고 있는데 발전이 없네요 ㅠㅠ 35인치허리가 그냥 그상태에서 단단해지기만 하는지 뱃살은 체내지방이라죠 어떻게 해야 빠질까요 무엇을먹으면 배살빠지는데 도움이 될까요 효과좋은 야채등을 알려주세요 그리고 어떤 운동을 해야 배살이 좀 빠지는지 방법을 가르쳐주셔요 ^^;

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