수다닷컴

군대까지 합치면 홈트레이닝7년차.. 군대에선 몇몇기구를 이용했으니 제외할수도 있지만 기구가 한정적이라 ㅠ

집에 벤치프레스/철봉/아령7,10,15,20kg/ ez바와 바벨들/이 있는데..

취업도 되고..하니 몸에 소홀해 지는 거같아..다시 열심히 무게를 늘리고 있는 데 너무 변화가 없어서..

등산가방에 책넣어 20kg 만들고 철봉과 또 그가방을 메고..팔굽혀 펴기를 하는데도 1달정도 됬는데 변화가 아예없네요;

1달만에 변화를 기대하는건 운동인으로써 당연히 안된다는건 알고있는데.. 그래두..ㅠㅜ

지금 회사 퇴근후 하루에 한부위만

가슴은 팔굽혀펴기만..온리..

삼두랑 이두는 두세가지정도

등은 가방메고 철봉..

어깨는 뭐 맨날 하는 덤벨프레스등 2가지종류..

너무 부위마다 종류가 적어서 발전이 없는 것도 같습니다.ㅠ

회사에서 여름에 반팔을 입으면 팔이 많이 끼고 싶은데..(허세;)

가슴은 팔굽혀 펴기만..이두도 요즘은 귀찮아서 20kg로 덤벨컬 해머컬만 30분 그냥 무의미하게 거울도 안보고 하니.. 변화도 없는거 같고..

아령을 또사자니 아깝고..

확실하게 변화가 있을 방법이 있을까요??

참...전 이상하게 하체는 별로 하기가 싫네요 ㅠ 중요한데..

아 보충제도 먹는데 요즘 너무 올랐네요 ㅠ

1kg에 만원되는것만 찾아 먹다가..이제 제대로 된거 먹으려구요ㅡㅡ ㅠ 추천바랍니다 ㅎ

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