수다닷컴

적당한 운동 량은 몇시간을 얘기하나요??

하루 한시간 ~두시간이 중독 수준인가요? 강도에따라 정해지는건가요?
적당한운동 시간이궁금하네요 기초대사량에 따라달라지나요 ??주말엔 쉬고요 산책/걷기 만하고 평일 토요일까지 유산소/요가 병행 하고있어요

운동중독 도 무섭던데 ..너무빠지는거 아닌가 해서요..하지않으면 불안하거나 하진않는데,운동을안하면 움직일 일이 많이없는 여자 (거의안움직임;운동할때빼곤 다앉아있고 누워놀고 ..ㅡㅡ:;)에요 앉아있거나 누워서티비보죵 집안일할때빼고. 그래서 하기싫어도 운동 꾸준히 하고있거든요 잘안움직이는 사람이라ㅜㅜ...제키에 적당 몸무게가 50이라나와 적당몸무게까지만하고 걷기운동 하면서 유지할라그러거든요 ~ 성격이 원체나태해서 뺄때뺄라고..지금156에57인데 배둘레가34인치에요;;;이게 많이뺀건데도 .;; 목표 복부둘레는 30이에요 그리구 삼시세끼다먹고용 ..현미밥 야채 단백질식단 상추 각종야채 고기 무국 미역국 북어국 김치국등 ..^^;
운동 한시간 삼십분이상은 못해요
요가 비디오 보고 따라하는데 한시간짜리 삼십분만 하거든요??(지금은 총한시간반정도 더하지않음..)
여기서 요가비디오 한시간을 다 보고따라하면 두시간이되는데 무리갈정도의 중독 - 운동량인가요? 제가 폐가안좋아서 호흡이 잘안됬는데 살빠지고 운동하니 숨쉬는개좀 편해지는느낌이라 헤깔려서요..원래 가슴두근거림 만성생리통도 엄청심했는데 많이좋아졌고 냉증도 좋아지고있는데 운동양을 늘려도 되는지 ..두시간 무리인가요? 한시간은 유산소고요 한시간은 요가비디오 옥주현요가 //유산소는 전신근력유산소 보고따라해요 ;유산소1시간 요가한시간 총 두시간 운동 중독 수준인지 여쭤볼께요~ 운동 중독 되서 건강이더 악화될까봐 ㅎㅎ;괜한걱정인가요? 답변해주세요 ..^^;; 참고로 아랫배는 아직많이 두텁고 ;두꺼워요그냥 얇은똥뱃살아님 ㅎㅎ;엄청두껍ㅋㅋ;윗뱃살도 두겹이나있어요 쿨럭..거의뱃살이 차지하는거같아서..운동은 꾸준히해야 될거같은데 운동양이 걱정되서요..

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