수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

복근운동에 대해서 궁금해여 ㅜㅜ

이솔

2023.11.02

헬스장에서 고수분이 복근운동하는 법을 가르쳐 준답시고 가르쳐 주던데
나와는 전혀 다르게 그분은 크런치를 하더라도 절도있고 힘있게 하더군여

나와는 올라오는 높이가 좀더 높다는것이 틀린점이고 레그레이즈의 종류도 다양했던것 같습니다

여기를 잡고벤치프레스하는데서 레그레이즈같은걸 하던데 굉장히 힘이 잇어 보이더군여
다리를 완전 들어올려서 공중에서 하는 묘기도보여주던데
그의 복근은 선명한것은 아니였지만 보충제도 먹지 않고 나이도 많으신데 복근이 정확한것은 아니였지만
모양은 그런데로 나고 좋은 복근이였습니다

나도 고수들처럼 좋은 복근은 아니더라도 그런 볼만한 복근 정도는 근접하고 싶은데
그아저씨를 따라서 좀더 절도 있고 힘있게 하니 레그레이즈같은 경우네는 자세가 안정치 못하더라도 가장
먼저 복근의 자극이 오던데복근의 자극을 왠만큼 느낄 정도면 그 복근의 자극을 잘생각해서 계속
복근 운동을 해주면 휴과가 있을까여

그고수분은 복근운동도 여러가지가 있던데 행잉 레그레잊, 크런치, 그리고 벤치프레스하는데 레그레잊
등 리버스크런치 복합적으로 이 3가지운동을 각각 20분씩 집중적으로 해서 1시간씩 꾸준히 해주면
자기만큼 복근이 된다고 하더군요

이 복근의 자극점과 자극받는 부위를 생각하고 운동하다보면 복근이 저절로 발달되어 있을까여?

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 나리 2023-11-02

    저는 하루는 하복부 행잉레그레이즈와 벤치니업 하루는 상복부와 외복사근 이렇게합니다 크런치와 사이드밴드 트위스트크런치요 하루에20분정도 하면 되요 전 레그레이즈는잘안하고 행잉레그레이즈로 합니다

번호 제 목 글쓴이 날짜
2698117 운동방법 지적 좀 해주세요. (2) 도도 2025-06-14
2698087 자기전 보충제 복용하면 뭐가 좋은건가요? (2) 해골 2025-06-13
2698056 여자 힙업 (10) 핑1크캣 2025-06-13
2698031 가슴운동할때 팔이 덜덜 떨려요. (7) 진주 2025-06-13
2697947 수다님.... 부탁드릴께요... (4) 해늘 2025-06-12
2697888 저 처럼 뱃살만 안빠지셨던 분들 계신가요?ㅠ (6) 큐티베이비 2025-06-12
2697857 가슴운동을하구있는데.. (1) 냥냥 2025-06-11
2697809 늑막염인지 궁금합니다. (8) 물병자리 2025-06-11
2697780 집에서요~ (1) 희1미햬 2025-06-11
2697732 스쿼트 자세좀 봐주세요 초보여자입니다. (10) 잎새 2025-06-10
2697705 정말힘이듭니다.도와주세요 여러분 (2) Creator 2025-06-10
2697654 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) 가론 2025-06-09
2697600 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) 크리미걸 2025-06-09
2697544 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) 큰애 2025-06-08
2697518 스쿼드 자세 질문이에요... (10) 늘다 2025-06-08
2697490 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) 흰여울 2025-06-08
2697425 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) 옆집꼬마야 2025-06-07
2697397 저식단좀봐주세용ㅠ (8) 맞손질 2025-06-07
2697336 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) 피리 2025-06-07
2697286 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) 다은 2025-06-06
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com