수다닷컴

제가 아침에 공복에 제나드린하나 섭취후

정다연 피규어댄스를 해주구요 금 일 뺀나머지 그리고 투명줄넘기같은거있잖아요

그거랑 하늘자전거 30분정도하구요있구요.

금 일요일같은경우는 클라우디아쉬퍼 하체 하고난뒤에 시간날떄 운동장 15바퀴정도돌아요

그리고 본래 아침 점심 먹고 저녁을 스폐셜케이와 방울토마토 저지방우유로 섭취헀는데

생리주기다이어트한다고 지금 이제 4일째네요 .

아침에 감자1개 단호박 1조각 토마토 닭가슴살 파프리카 야채 이런식으로해서 셀러드 해먹구요.

점심 그냥 밥 저녁에도 닭가슴살이랑 단호박 1조각 저지방우유 200미리 그리고 토마토 2개 먹어요,.

포만감은만땅..

그리고 날짜 격주로 하루는 복근 하루는 하체 위주로 근력운동하고있는데..

살은빠지는거같은데 오ㅒ!! 근력이더떨어지는거죠 ㅠ 탄력있는 몸을 만들고싶은데.

살이빠지고난뒤에 근력이 더생기는건가요 ...

궁금한게 아침공복에 유산소를 하구 저녁에 그냥 근력운동(서킷트레이닝)할까요?

비키니입어야하는데...............ㅠㅠ

아침공복에 정다연 피규어를 하지말고.. 아니면 아침에 서킷트레이닝식으로 20분정도할까요

완전 그거땀 만빵이거든요. 아님..아침에.................. 투명 줄넘기 같은 유산소운동을할까용?

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