운동방식때문인지...지치네요
조히
2023.04.01
월 : 가슴
화 : 삼두, 이두
수 : 가슴,어깨
목 : 등
금 : 하체.
이렇게 운동하고있구요.매일매일 본운동 후엔 복근과 스쿼트 3세트정도씩하고요.
본운동할때 무게는 정해놓진않고 워밍업후에 무게를 5~10키로정도씩올리면서 10~15회정도씩하다가 최고중량에서 4개~5개 정도씩 3세트하고 다시무게내리면서 하는 방법으로 운동을하는데, 자세도 운동하는부위에 자극이 잘오는 편이고 운동할때는 펌핑도 잘되는데 지금 한 2달째 몸에변화가 없네요..
음식은 그냥 일박식으로먹는데 점심때만 염분이 좀 많고 나머지는 거의 짜게먹진않거든요.
운동방식이 이상한거 같기도하고..
175에 88키로 정도인데. 굵고 단단하게 만들고싶은데 잘안되네요.
어디부터 고쳐야할까요??
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모두가람
주말엔 과식도안하고 아주 푹~쉬어주는데도 영지치네요ㅠ 운동하러가도 힘이안나는게 스테미너가 더 떨어지는거같기도하고요 먹는건 잘먹는데...
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잎새
휴식도 근육성장의 필수요소입니다 ^^
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