수다닷컴

안녕하세요; 가입해서 눈팅만 하다가 드디어 글을 쓸 날이오네요 ㅜㅜ

전 이제 헬스 3개월차 되는 초보인데요~
몇가지 궁금한게 있어서 여쭤봅니다ㅜㅜ

먼저 가슴운동을 벤치프레스, 체스트프레스(머신), 인클라인벤치프레스? 이렇게 세개 하구 딥스를 하고픈데 딥스는
제가 체중이 많이 나가는건지 삼두근이 딸리는거지 5개하면 지치더라구요 마지막에;
근데 가슴운동을 하면 가슴보다는 삼두때문에 한계점에서 포기하거든요... 이게 정상인가요?
가슴이 찢어지는 느낌이 와야한다 그러던데... 좀아프긴한데 그정돈아닌데ㅜㅜ 자세가 이상한가

그리고 등운동을 병행해야 가슴이 발달해야 한다구 들었는데 제가 등운동을 잘몰라요
렛풀다운만 하구 있는데 다른 등운동있으면 알려주세요ㅜㅜ 제가 낯을 가려서 트레이너한테 못물어보네요 붕신같이ㅜㅜ

마지막으루 이두운동을 덤벨컬하구 바벨컬 하고있는데 앉아서 뭐.. 머신이나 그런건 가슴 갈비뼈가 자꾸 눌려서 못하겠더라구요
근데 덤벨컬하고 바벨컬만 하니까 좀 자극이 충분히 안되는거 같아서... 이두 운동도 다른것좀 알려주세요!

질문 몇개 하는데 쓸데 없는 말을 많이 했네요ㅜ.ㅜ 답변해주시는 분들 복받으실겁니다~

아맞다 그리구 어깨가 좀더 넓어질수 있는 운동은 뭐가있을까요^^;;

신청하기