다이어트 다시할라니 걱정되는게 한두가지가 아니더군요;
날놓아줘
2023.10.26
다시 다이어트 하려고 하니 주위사람들이 니 나이에 그렇게 안먹으면 키 안큰다고 그래서 살빼는게 두렵습니다 (17살 172 난쟁이 똥자루 만해가지고 ;) 몸무게 96에서 76까지 뺐다가망할 시험때문에밤에 아무거나 집어먹다보니79 80 사이로 왔다갔다 거립니다 66~67까지 빼는게 목표인데요 성장에 영향없이 2,3달동안 천천히 13kg 빼는 방법 없을까요 다이어트 끝난지는 한3개월쯤 됩니다 요번에 7월부터 10월까지 빼려고 합니다 운동은 농구를 주로하고 줄넘기나 그냥 오래 걷기/달리기를 할생각입니다 하루 섭취 적당 칼로리는 어느정도될까요?(성장을 고려해서)
얼굴 살빼는 방법도 좀 가르쳐주세요
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모해 2023-10-26
남자청소년 1일 권장량이 2500칼로리 정도 된다고해요~ 너무 안드시면 성장하는데 영향있을껏같으니까 1600~ 2000칼로리정도 드시면될꺼같구요! 저지방 고단백식품으로 아시죠? ㅎㅎ 물 많이많이 드시구요, 간식 노우! 탄산음료및 기타음료 노우! ㅎㅎ 농구는 살빼는데도 도움이되고 키크는데도 도움이된다네요! 님한테 좋은운동인것같아요^ㅡ^ 농구랑 빠르게걷기하심 좋을것같구요~ 운동시작할때랑 끝낼때 스트레칭 15분씩해주시는거 잊지마시구요! 얼굴살은 아직 청소년이
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