수다닷컴

흠 안녕하세여

제가 키 174/70? 정도되는데욤

체지방이 좀 배에 심하게있네요 진짜 ㅠㅠ

그래서 이제 여름도오잖습니까!! 빼려구요 ㅋㅋ 10일째입니다

근데 제가학생인지라.. 원래 고3에 수능을보잖아요? 근데 대학 일찍가려고 검고 다패스하고 지금 수험생입니다..

그래서 학원을 다니구있는데욤 운동할시간이 한시간 ~ 한시간30분밖에 안되네요

일단 운동순서가

등 - 가슴 - 배 3세트씩 하구 유산소운동 30분하거든요? 근데 이걸 총시간따져보면 1시간10분? 이정도되요

이제 서론 그만얘기하고 질문할께요
맞다 밑에 질문읽기전에 꼭읽어주셔야할께 운동초보라 무슨 운동기구 이름 이런거 모릅니다; 너무어려운용어쓰지말아주시구요
학생인지라 머리를써야해서 닭가슴살 셀러드 이런거로 다이어트하세요 한방다이어트 쉐이크 이런거 전혀안되요 ^^.

1. 체지방을 효과적으로 뺄수있는방법있나요?
2. 4시부터 5시 정도까지 운동시간 좋나요?
3. 유산소운동 30분이면 적당한건가요? 근력운동이 30분정도되는데
4. 윗몸일으키기 방법좀 여쭈어볼께요.
방법을몰라서;; 이것도 3세트인가요? 제가 윗몸일으키기를 잘 못하는사람이라 한세트당 30개하면 배가땡겨요
근데 2세트되면 20개.. 3세트되면 15개; 이러나. .ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 어떻게하죠? 완전 못하는데 잘..
5. 학생이라서 하체나 팔같은거 할시간이 안되네요..
음 제가 하는기구 이름보니까 시티드체스트프레스 버터플라이 하이풀리네요
어떤가요
6. 아직학생이니 성인분들처럼 끝나고 단백질보충제 이런거 먹을필요없겠죠? 저도 먹어야하나요?

부탁드립니다. 다시말하지만 운동초보에요 . 셀러드 닭가슴살 바나나 과일 몇조각 이런거로는 안되요ㅠㅠ

그리고 10시랑 5시정도에 커피삼각우유 마시는데 괜찮나요?

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