벤치프레스하면 복근도 자극이 가나요?
혜윤
2023.10.02
복근운동 한 20세트로 복근완전 혹사시켜준뒤에
그다음 가슴으로 넘어가거든요.
근데 벤치들려고하는데 평소보다 무게가 너무 무겁게느껴지더라구요
벤치프레스는 복근에도 자극이 살짝가나요?
-
누리알찬 2023-10-02
모든 운동의 기본은 하체 와 몸통(여기에 복근도 포함) 이죠. 벤치하실때도 상체에만 힘주는게 아니라.. 두발을 땅에 그냥 대고만 있는것이 아니라 강하게 꽉~~ 누르면서 지지하는 역할입니다. 이게 생각보다 중요합니다. 그러면서 허리를 아치형으로 만들고 양 견갑골을 벤치에 역시 꽉~ 밀착한 자세로 바벨을 들고 내립니다. 아주 중요합니다.
-
솔찬 2023-10-02
스쿼트하면 복근운동은 따로 필요없다 라는 말도 있죠. 뭐 뭐든지그렇지만.100프로 신용은 사절
-
널위해 2023-10-02
벤치부터 하세요
-
재찬 2023-10-02
옛날에 이두죽여놓고 벤치했었는데 그다지 안힘들던데 복근죽여놓고하니까 벤치가 안들리더라구요
-
꽃겨울 2023-10-02
아.. 이거 전에 본 기억 있습니다...// 여기서 본것 같은데요.. 어떤 분이 글 쓰셨었는데..// 어쨌든.. 그것의 요지는 미 국방성이었나?.. 병사들에게 실험했었답니다..// 근데.. 특이할만한 내용이.. 벤치를 하는데.. 복근에도 운동효과가 있다는 것이 요지 였습니다...
-
지희 2023-10-02
복근 허리 하체힘도 약간 동원이 됩니다...
-
민혁 2023-10-02
벤치프레스 하는데 복근이 많이 필요하다기보다는 복근 운동에서 힘을 너무 빼서 그런거 같은데요..
-
라와 2023-10-02
즉 자극이 간다는 말로도 되네요..ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |