수다닷컴

체중은 47KG 였는데
운동 하고 나서는 48~49 왔다갔다 합니다.

헬스 시작한지 4일 지났습니다.
헬스목적은 근육증가+체지방감소인데요..
너무 잦은 다이어트로 인해 근육량은 표준이하 체지방은 표준이상인데요.
헬스장 가면 스트레칭 + 런닝머신 10분 +웨이트 2~30분 하는 것 같아요. (다리위주) + 윗몸일으키기 20개 정도 + 런닝머신 40분(30분은 빠르게 걷고 10분은 뜁니다)+마무리
이런방식으로 운동을 하고 있습니다.

근데 궁금한게요. 저는 직장인이라서 운동을 저녁에 하는데 샤워하고 나면 9시 입니다.
그래서 물만 먹고 아무것도 섭취를 안하고 한 두시간 있다고 잡니다.

근데 체중이 증가했어요..;;;

따로 식단조절은 안하지만 아침은 먹을때도 있고 안먹을때도 있고 점심은 그냥 회사서 나오는 밥 쪼금?먹구요
확실한건 저녁을 안먹는데도 체중이 증가한다는게 이해가 되지 않아서요..
유지가 되는거면 모를까.. 그리고 4일 했는데 근육이 생겼을리는 없고..
저는 참고로 근육운동을 처음 해 봅니다. 에전에 헬스 한달했을떄는 죽어라 런닝머신 한시간만했습니다.
지금은 다리도 안아프고 개찮은데 처음할때는 다리가 많이 아프드라구요.
일시적인 현상인걸까요??

오늘 5일차 들어서는데 오늘은 운동 끝나고 이온음료 한잔 + 단백질쉐이크(제로카브 한스쿱)1일 1회만 섭취 하려고 하는데..
도움이 될까요?

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