현제 제가하는 운동및 식단 고칠점이잇으면 말씀해주세요 ㅎ
다은
2023.10.02
고3 남학생입니다 현재 85키로고요 목표는 75입니다
아침 현미밥1/3 반찬(머가댈지는잘..그냥 집에잇는거로 살짝)or콘푸레이크 조금
점심 학교급식 밥1/3 반찬위주 국x 국건더기 조금
저녘 총230정도의 칼로리 다이어트식품or 현미밥1/3 반찬조금
하루에물은 1~2L 정도 마시고요
운동은 월~금
8시반~9시반or 9시~10시 까지 운동을해요
스트레칭및워밍업 5분 웨이트(윗몸12번씩 3세트.푸쉬업무릎대고 12번씩3세트 스쿼트 10번씩 3세트) 20분
유산소(빨리걷기2뛰기1을1세트로 10번)30분 스트레칭 5분
유산소를할떄는 음악을들으면서하는데 3곡을 3번반복후 첫곡을 듣는데요 한곡당1세트정도네요 그런데 하다보니깐
32~33분걸리더라고요
토,일 등산을가요
토요일은 정상까지(왕복2시간정도 산입구에서 출구까지 집가는시간은포함x)
일요일은 중턱까지(왕복 1시간반정도산입구에서 출구까지 집가는시간은포함x)
이렇게하고있습니다 현재 4일째하고있고요 운동순서는 쓴대로하고있어요
이렇게 6월말까지 꾸준히한다면 10키로뺴기 해몰만한가요
고칠점이있으면 딱 말씀해주세요 ㅎ
※ 51일다이어트를 신청해놔서 동영상과 식단이오면 교체할수도잇어요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700303 | 복싱 다이어트 질문이요! (1) | 호시 | 2025-07-03 |
| 2700280 | 운동후 식사시간때문에... | 혜린 | 2025-07-03 |
| 2700229 | 몸이 붓는거같아요ㅠㅠ | 찬 | 2025-07-03 |
| 2700203 | 이런 체질은 어떻게 해야하는걸까요? (7) | 해찬나래 | 2025-07-02 |
| 2700171 | 단식 5일째 입니다!!! 질문이 많아요ㅠ 10프로 이상 빠지면 절대 위험한가요? (1) | 쇼코홀릭 | 2025-07-02 |
| 2700114 | 다이어트.... (2) | 오나미 | 2025-07-02 |
| 2700059 | 편의점 도시락 질문이요*^^* (10) | 에드가 | 2025-07-01 |
| 2700032 | 혹시 이런 약을 드셔 보셨거나 아시는분....(부작용질문) (1) | 고독 | 2025-07-01 |
| 2700003 | 허기질때 대체로머드세요? (6) | 후유 | 2025-07-01 |
| 2699976 | 고수님들 보시고 꼭 답변좀부탁드려요 ㅠㅠ | 유희 | 2025-06-30 |
| 2699942 | 내과 다욧약 먹고있는데요 왜 배고프죠 ㅠㅠ (2) | 놀리기 | 2025-06-30 |
| 2699917 | 저기..^^ㅎ (2) | 아유미 | 2025-06-30 |
| 2699860 | 레몬수?? | 새꽃 | 2025-06-29 |
| 2699807 | 임신준비중에요,,, (2) | 라 | 2025-06-29 |
| 2699781 | 도와주세요... 이거 명현반응일까요?? 아님 마그밀부작용일까요.. | 이름이없다고 | 2025-06-29 |
| 2699755 | 배에서 꼬르륵 소리가 너무심하게나요..ㅠ (1) | Hotpants | 2025-06-28 |
| 2699723 | 윗몸일으키기하면 뱃살이안빠진다니.. (3) | 오미자 | 2025-06-28 |
| 2699663 | 생리불순.........ㅠ (7) | 소심한녀자 | 2025-06-28 |
| 2699627 | 5일째 되던날ㅠ.. | 한누리 | 2025-06-27 |
| 2699573 | 고주파가 뭔가요? (4) | 아놀드 | 2025-06-27 |