현제 제가하는 운동및 식단 고칠점이잇으면 말씀해주세요 ㅎ
다은
2023.10.02
고3 남학생입니다 현재 85키로고요 목표는 75입니다
아침 현미밥1/3 반찬(머가댈지는잘..그냥 집에잇는거로 살짝)or콘푸레이크 조금
점심 학교급식 밥1/3 반찬위주 국x 국건더기 조금
저녘 총230정도의 칼로리 다이어트식품or 현미밥1/3 반찬조금
하루에물은 1~2L 정도 마시고요
운동은 월~금
8시반~9시반or 9시~10시 까지 운동을해요
스트레칭및워밍업 5분 웨이트(윗몸12번씩 3세트.푸쉬업무릎대고 12번씩3세트 스쿼트 10번씩 3세트) 20분
유산소(빨리걷기2뛰기1을1세트로 10번)30분 스트레칭 5분
유산소를할떄는 음악을들으면서하는데 3곡을 3번반복후 첫곡을 듣는데요 한곡당1세트정도네요 그런데 하다보니깐
32~33분걸리더라고요
토,일 등산을가요
토요일은 정상까지(왕복2시간정도 산입구에서 출구까지 집가는시간은포함x)
일요일은 중턱까지(왕복 1시간반정도산입구에서 출구까지 집가는시간은포함x)
이렇게하고있습니다 현재 4일째하고있고요 운동순서는 쓴대로하고있어요
이렇게 6월말까지 꾸준히한다면 10키로뺴기 해몰만한가요
고칠점이있으면 딱 말씀해주세요 ㅎ
※ 51일다이어트를 신청해놔서 동영상과 식단이오면 교체할수도잇어요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694817 | 다이어트 또다시 도전하네여 (1) | 큰꽃 | 2025-05-14 |
| 2694772 | 율무차먹어도되나요?? (2) | 염소자리 | 2025-05-14 |
| 2694747 | 다이어트 2일째에요~ | 큰돌찬 | 2025-05-14 |
| 2694666 | 요가를하면... | 리카 | 2025-05-13 |
| 2694580 | 집에서 투명줄넘기도 효과가있나요 ㅋ (4) | 맨삶이 | 2025-05-12 |
| 2694551 | 159cm, 41kg 엄청난 지방허벅지 (3) | 심플이 | 2025-05-12 |
| 2694492 | 첨인데 디톡스 세트.. (1) | 미투리 | 2025-05-11 |
| 2694467 | 다이어트 식단조절은 어떻게하면 좋을까요 ??? | 아서 | 2025-05-11 |
| 2694440 | 살을 어떻게 빼야할지 구체적으로 잘 모르겠어요.... (1) | 들꿈 | 2025-05-11 |
| 2694410 | 5일째인데요.. | 스위트초코 | 2025-05-11 |
| 2694389 | 다이어트성공하신분들꼭좀봐주세용 (5) | 꽃큰 | 2025-05-10 |
| 2694306 | 제가 효소 이건 첨인데요 궁금한게많네요 꼭답변좀~ | 마디 | 2025-05-10 |
| 2694280 | 저녁의 공복감과 폭식.. | 바르고 | 2025-05-09 |
| 2694249 | 알려주세요..ㅠㅠㅠㅠ | 감춰왔던 | 2025-05-09 |
| 2694221 | 저희 엄마 다이어트 도와주세요. (2) | 사람 | 2025-05-09 |
| 2694194 | 지금 삶은달걀하나 먹어도될까요ㅜ (2) | 나라우람 | 2025-05-09 |
| 2694134 | 아진짜 ..ㅠㅠ | 들찬 | 2025-05-08 |
| 2694109 | 커피요~? (2) | 눈꽃 | 2025-05-08 |
| 2694034 | 레다4일째인데요 소금물필수인가요? | 휑하니 | 2025-05-07 |
| 2694002 | 다이어트 상담좀 해주실래요?ㅠㅠ (2) | 물맑 | 2025-05-07 |