가장 이상적인 3분할 운동좀 추천해주세요.
하예
2023.09.27
현재까지는 가슴,삼두/등,어깨/하체,이두 이렇게 운동했었어요.
사이트에서 이런저런 글 읽다보니까 좀 연관성있는 근육끼리 운동을 해줘야 효과가 좋다고 하던데...
3분할 프로그램 추천 부탁드립니다..
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하예라 2023-09-27
아~ 감사합니다~
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당나귀 2023-09-27
너무 같은 방법으로 하는것도 안좋다고 들었습니다..
3분할도 여러 방법이 잇는데
보통 가슴,삼두/ 등,이두/ 어깨,하체 로 하구요
길항근 의 3분할은 길항근(반대되는 근육)
가슴,등/ 이두,삼두/ 어깨 하체 입니다
가끔 바꿔서 하시는것도 도움이 될듯합니다 ^^ -
주나 2023-09-27
가슴삼두가 미는 힘, 등 이두가 당기는 힘 이라 같이 해주는게 좋다고 하던대요^^ 글구 하체어깨^^;
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Soeun 2023-09-27
일단 큰 근육이 겹치지 안게 해야 하는게 좋데요. 그러니까 가슴/등/하체 는 같은날에 하지 않는게 좋다는 거죠. 그래서 가슴,삼두/등,이두/하체,어깨 를 주로 많이 하거나 가슴,이두/등,삼두/하체,어깨.. 요렇게도 하더라구요
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늘다 2023-09-27
앗!! 감사합니다~
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