수다닷컴

어렵네요

윗분들 말씀데로 절대수치가 아닌 나의 수치 입니다.

오늘의 고중량은 내일의 워밍업 중량이 되는거에요.

쉽게 또는 무식하게 말씀드리자면
10키로 15번들었는데 15키로 들고 6번정도하면 고중량입니다
근데 함정이 10키로들고 15번했을땐 펑핑감이 좋았는데
15로 들고 했는데 자세나 먼가 안맞음 펌핑감도 없고 먼가 찝찝하고운동안된거같고 그럴때가 있어요
그건 과도하게 올려서 다른곳의 힘을쓴거 즉 개입이 많아서
운동 더 안된거라는..
그래서 고수분들이 천천히 올리라는거에요

이 운동에 정답은 없어요. 세계 정상급 선수들도 그렇게 이야기하는 걸 보면요. 무게는 좋은 몸을 만드는 도구입니다. 무게에 너무 신경쓰지마세요 천천히 갸선하고 증량하다보면 느는게 중량입니다

어렵게 생각마시고,
4~6회 겨우겨우 할 수 있는게 무게가
님에게 고중량이라 보시면 됩니다

하지만 고중량으로 해야될 운동이 있고
고반복으로 해야할 운동이 있으니 그건
잘 맞춰서 지혜롭게 하셔야 합니다

모든지 고중량이 답이 아니거든요^^

5~8 을 천천히 치팅없이 할수 있으면됩니다 대신 너무무거우면 발전대신 부상과 퇴보가 있을수 있죠 본인 무게를 초과하지않는법은 진행중 최고점에서 멈춰보는게 있습니다 벤치를 예로들면 가슴에서 1센치 띄운상태에서 멈춰보시면됩니다 멈출수없다면 줄이셔야합니다