오늘 벤치프레스 하다가 깔렸습니다 ㅠ.ㅠ
솔찬
제가 벤치를 혼자서 70kg 까지는 4회 정도 하는데요.. 오늘은 이상하게... 65kg 했는데 4개 하다가 갑자기 안올라오더라고요.. 깔렸습니다 ㅠ.ㅠ 사람들도 없었고 트레이너도 그때 안왔거든여... 새벽 6시 좀 지나서 인데... 깔려서 혼자 발악을 했습니다 ㅎㅎㅎ 10초있다가 올려도 안올라오길레.. 계속 깔린채로 잇었는데.. 밑으로 내뤘는데.. 갈비뼈 부분을 눌러서 아팠습니다. 할수 없이 봉을 틀어서.....원판 빠지게 해서.. 봉을 옆으로 틀었습니다...ㅎㅎ 원판이 떨어지니까 소리가 엄청 나더군요 ㅎㅎ ㅠ.ㅠ 미치겠네요... 플랫벤치 할때 역피라미드로 할지 고민중입니다.. 보조가 없어서 미치겠네요 중량도 안늘고... 밥도 많이먹고.. 영양분도 잘섭취하고 그랬는데 ㅠ.ㅠ 답답합니다... 아니면 플랫벤치할때 15kg 2개 꼽아서 워밍업 해주고 바로.. 최고 무게로 올렬서 그다음부터 역피라미드로 하는게 어떨지요....플랫벤치에 맨날 깔리다가.. 플랫벤치 공포증에 걸려서 잠시 스미스머신으로 햇는데 덜먹히더군요 ㅠ.ㅠ 그래서 2주전부터 플랫밴치 다시시작했는데 오늘 깔리고나니까 무섭습니다.. ㅠ.ㅠ 어떻게 해야되죠 가슴 운동할때마다 긴장됩니다...ㅎㅎ 일단은 무게를 늘릴려면 역피라미드가 좋지 안을까요..
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뿌잉 2023-09-22
가끔 깔려 봐야 한다는 말씀 ㅡㅡ;; 너무 무서워요 ㅎㅎ
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주나 2023-09-22
원래 가끔씩 깔려 봐야혀 ㅎㅎㅎ .벤취에 걸이가없나 ? 요령만터득하면 쉬운데 ㅎ
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옆집언니야 2023-09-22
ㅎㅎㅎ 제가 정말 많이 깔려봤는데... 깔리니까 공포증이 되서.. 혼자서 무게 한계가 어디까진지 알고 싶어도 깔릴까봐 불안해서 ㅠ.ㅠ 플랫벤치할때만 초긴장상태 ㅠ.ㅠ ㅎㅎ
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늘솔길 2023-09-22
조심하셔야 해요! 부상 위험 무지커요 ~! 보조자가 꼭 강제반복만을 위해서 필요한건 아니랍니다!
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희미햬 2023-09-22
중량조금씩만늘리세요 조심조심 ㅎ
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가론 2023-09-22
파워랙 있으시면..
파워랙 이용하시길..
앞으론 조심 하세요~ ^^ -
달빛 2023-09-22
깔리다가죽을것같으면 아드레날린분비로 바벨 던져버릴껄요 ㅋㅋ
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하예라 2023-09-22
ㅋㅋ그냥 그런거 뭐생각해요...깔려도 내갈비뼈는 버티니까 괘안아 라는맘으로해요 계속겁먹으면 끝이없
어요..그런맘으로하다보면...적응이돼서 알아서 감이오져...좀더 조금더 한계에한계를 넘어...ㅋㅋ
어느우리나라부대정신입니다.. -
보르미 2023-09-22
ㅎㅎ 1주에 가슴은 2번하니 뭐 한번은 중량 쳐서 친구랑 보조 해서 하고 한번은 혼자서 걍 적당한 무게로 하던지 해야겠군요..ㅎㅎㅎ
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바름 2023-09-22
많이 깔려보면 괜찮습니다. 좀 이상한가...
아니면 그냥 맨날무겁게만 하지말고 적당한 무게로 많이 반복해요. 이 방법을 너무들 싫어하시던데.
전 이해를 못하겠습니다. 많이 반복할수 있는 무게가 늘면 적게 할수 있는 무게도 늘텐데.
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