유산소 운동 조깅 10분이 한계?입니다
그대와나
2023.04.01
10분도 못가서 헉헉 거리내요
이럴때는 어떻게 운동해야할가요 참고로 키172에 몸무게 73? 그정도 될꺼같습니다..
뱃살이 과 젓살이 축 늘어져나와 보기도 그렇고 허벅지살도 무슨 양손으로 둘러싸도 안잡아집니다. ㅠㅠ이대로 10분씩 유산소 운동 하는게 좋을까요 ...
30분이라고 알고는 있지만 10분이 한계네요 아무리 천천이 뛰어도... ㅠㅠ
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SweetChoco
체지방 감소에는 40분 정도의 빨리 걷기가 더 나을 겁니다.
하루에 30분씩 5개월을 걷게 했더니 체지방이 14% 정도 줄어들었다던 내용을 읽은 일이 있습니다.
또한 급하게 살을 빼면 늘어진 살 감당이 안됩니다.
한달에 1kg정도로 천천히 체중 줄이면서 근육 운동을 하면
처진 살을 예방할 수 있다고 하네요... -
겨루
빨리걷기하세요~ 뛰기보다 빨리걷기가 좋대요
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눈솔
10분하고현기증나네요 낮에땡볕에 운동했더니
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여우By
너무 더우니까 무리하지말고 하세요ㅎㅎ
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