아토피있으신분들은 칼슘 어떻게 섭취하시나요??
상1큼한렩
2023.09.13
안녕하세요..
전 학생이며 아토피때문에
도저히 안되겠다 싶어서
채식시작한지 하루째인 놈입니다!!
2월부터 고기,인스턴트 등은 일제 안먹긴했어도
본격적인 채식은 어제부터 시작했고요
지금 운동하고 와서 멸치 왕창 먹고있습니다 ㅋㅋ
멸치가칼슘흡수량은 높아도 우유,치즈 먹었을때보단 칼슘량이 적은게 당연하니..
지금 고민이네요 그렇다고 멸치가 한가마니 정도 있는것도 아니고.
칼슘영양제도 왠지 아토피에 안좋을 것 같은 선입견도 있고 하니 지금 고민중이에ㅛ ㅠㅠ
어떻게, 무엇을 섭취해야 우유,치즈 만큼의 칼슘섭취량을 얻을 수 있을까요??
-
널위해 2023-09-13
칼슘을 지나치게 많이 먹으면 오히려 흡수를 방해한다고 들었어요.
하루에 김이나 멸치를 적당히 드시고, 아침마다 10분 내지 15분 정도 자외선을 쐬어주심이 어떨까요?
칼슘은 Vit D를 통해서 흡수가 된다고 하니까요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699108 | 멸치 다시 비린내 (10) | 돋되다 | 2025-06-23 |
| 2699081 | 바나나 이거정상인가요 (2) | 구슬 | 2025-06-22 |
| 2699051 | 수박 제철이 언제인가요? (1) | PrinceSs | 2025-06-22 |
| 2699026 | 레몬청 맛이 왜이리쓴지~?? (10) | 이플 | 2025-06-22 |
| 2698998 | 매실장아찌 만들려고 하는데요 (2) | 큰힘 | 2025-06-22 |
| 2698969 | 막걸리떡(술떡) 만들때 떡이 부풀지 않는데 왜 그런걸까요@~@ (7) | 라미 | 2025-06-21 |
| 2698912 | 엔유씨 대용량믹서기 8860 쓰시는분 계신가요? (6) | 무슬 | 2025-06-21 |
| 2698859 | 무슨 운동들 하시나요? (10) | SchokoHolic | 2025-06-20 |
| 2698831 | 죽겠습니다.. 채식하는데 힘이없네요 근육도 탄력도 떨어지고 (7) | 봄바람 | 2025-06-20 |
| 2698784 | 야채스프 문의드려요,, (7) | 참이삭 | 2025-06-20 |
| 2698753 | 채식하면 비염.축농증이 좋아질까요? (10) | 미즈 | 2025-06-19 |
| 2698722 | 부대찌개 국물 맛 제대로 만드세요?! ~ (10) | 가림새 | 2025-06-19 |
| 2698697 | 급질물이용!김치전할려고하는데요 (1) | 그놈은멋있었다 | 2025-06-19 |
| 2698677 | 양상추나 채소단식할려고하는데요. | 모든 | 2025-06-19 |
| 2698619 | 구워먹을수있는 콩고기 (2) | 이퓨리한나 | 2025-06-18 |
| 2698591 | 고등어씻는법~ (2) | 해나 | 2025-06-18 |
| 2698562 | 멸치볶음 어떻게해요? (2) | 물고기자리 | 2025-06-18 |
| 2698532 | 질문 있어요~~~ (5) | 애기 | 2025-06-17 |
| 2698456 | LG 디오스 광파오븐 열선때문에 청소가 힘들다고 하시는데... | 해비치 | 2025-06-17 |
| 2698408 | 채식만두 만들었는데 쓴맛이 나요. 왜 이런걸까요 (10) | 집1어치워 | 2025-06-16 |