답변좀 해주세용 !ㅠ
큰맘
2023.09.13
안녕하세여 저는
키 165에
78-74 까지 뺀 중2 남자 입니다.
요즘 제가 다이어트 를 하고 잇긴 하지만 제 다이어트 방법이 제대로 된지 알려구요;; 전문가 상담에 쓰게 됫습니다
저의 다이어트 방법은
아침에 밥 반공기 와 그외 반찬들
그리고나서 다이어트 약 2알
학교 점심은 주는데로
저녁은 가끔식은 아침보다 조금 덜어서 먹고(5시쯤에 먹음)
그담에 다이어트 약 2알
그리고 나서 8시쯤에
태권도 발차기 오른쪽 왼쪽 400번
요가 약 1시간동안(다리 살 빼는 요가만)
↑↑↑(모래주머니 차고함)
이게 끝입니다~
제가 하체비만이라서 하체 중심적으로 하는데 제대로 된 방법인지 알고싶네요 ;
글구 양배추로 할수잇는 음식좀 알려주세욤!
또 하체 비만은 걷기운동 하면 안된다고 하는데 정말인가요 ?
-
동이 2023-09-13
하체지방의 경우는 하체에 근육을 만드는 운동을 하면 안됩니다 즉 고강도 운동이죠 발차기의 경우도 하체 살이 빠지긴 하겠으나 인치는 줄어 들지 않는다고 봅니다 하체비만에 특효는 걷기 입니다 모든 운동의 기본은 걷기에서 시작이 됩니다 걷기운동은 어느 부위의 다이어트 이던 가장 기본적이고 가장 기초적인 단계 입니다
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