도와주세요 헬스고수님들 !ㅠㅠ
연자두
2023.09.10
지금 헬스다닌지는 2주정도됬구요.
트레이너분들은 3분계신데..현재 독고다이 진행형이구요
거이담싸놧네여.. 어쩌다보니 ㅠㅠ
그래서현재
하루는가슴
하루는어깨
제가아는운동방법이 3개밖에없어서
일주일에 한번쉬고
나머지는 가슴 어깨 가슴 어깨 가슴 어깨
이런식으로 번갈아가면서 운동중이에여..ㅠㅠ
가슴은
벤치프레스.
인클라인 벤치프레스
덤벨프레스-덤벨
크로스오버랑
삼두랑 복근이런식으로하구여어깨는
숄더프레스 머신
비하인드넥프레스
숄더프레스 덤벨
이두 복근
그리고 운동이름이기억이 안나느데
아령을잡고 어깨너비로 벓린뒤 팔을 수직으로 올려서 하는운동 이렇게까지
하는데 조언좀부탁드릴게요.ㅠㅠ
-
가림 2023-09-10
인터넷에 운동스케쥴...많이 있어요..
정확한 자세가 중요하죠..ㅋ -
한빛 2023-09-10
맞는말씀같네요 내일가서 직접물어보는게 좋을꺼같습니다 감사해요 ㅎㅎ
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미나 2023-09-10
운동을접던지 아니면 혼자 계속어깨가슴만 하시던지 아니면 트레이너분께 공손한 자세로 부탁드리고 신의한수를 배우세요 여기서 백날 글로배워봐야 한번 실전동작으로 배우는게 낳습니다 불치하문 이라고 자신보다 못한사람에게 배우는것을 부끄럽게생각하지말라 라고하는데 트레이너분들께 배우는게 무슨 자존심상하고 부끄러운행동이라고.. 혼자 듣도보도 못한 자세로 엉터리운동하는 모습 보단 낳을꺼라 생각되오네요
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