벌크 해보려는데요 얼마나 그리고 어떻게 찌우는건가요?
딥자두
2023.09.09
외국 기숙삽니다 지금은 헬스장을 안열었고 학기 시작하면 열거 같더군요
키는 181정도 되구요 현재 무게 67정도입니다
운동은 처음하는사람처럼 다시 시작하려구하구요
이상적인 벌크가 몇키론가요?
그리고 근육 같은거 신경쓰면서 쩌야되나요? 아님 그냥 무작정 찌우면 되는건가요? 계속 먹어서?
-
던컨 2023-09-09
아직 초보이신거 같은데 무작정 몸므게만 늘리려고 하다가는 비만이 됩니다....
벌크업이란 개념은 비시즌기에 체중을 늘리는개념입니다.
벌크업은 평소에 먹는양보다 20%정도 더 먹어주면서 운동을 할때 운동수행능력증가에 맞춰서 근육을 최대한 늘리는 방법입니다...
초보자는 거의 불가능하죠....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |