운동방법좀 알려주세요.
두나
2023.08.27
제가 살이찌면서 체력이 급~~저하 (완전...체력이 저질..)되었어요.
160/67kg구요. (28세)
지금은 수영만 하고 있답니다.
수영강습 40분하구요. 저혼자 따로 20분하거든요.
예전엔 하루에 10km를 걷거나, 20km 자전거타기를 할정도로 체력이 있었는데..
요샌 체력이 안좋아져서.. 운동하기가 힘드네요.
저같은 사람에겐 어떤 운동이 좋을까요?
조깅을 하기엔 무릎에 무리가 올것 같구요...
조언좀 해주세요.
너무 힘들게 운동하면 제가 먼저 지쳐버릴것 같은데..
-
빵야 2023-08-27
일단은 싸이클 타실때 무릎을 쫙 피지않고 그렇다고 너무 구부러지지 않게끔 쫙 핀거면 거기서 5도 가량만 구부러진다는 생각으로 타시고요 속도는 알피엠으로 햇을때는 처음에는 60 알피엠 에서 일주일이나 이주일에 5알피엠씩 올리시고요 75 까지 가시면 75 알피엠 에서 타시구요 분은 처음은 20분 시간은 점차 늘려 주시고 알피엠이 올라가면 시간은 다시 처음 이런식으로 하시는방법으로 하세요 ^^
60 20분
60 30분
65 20분
65 30분 뭐 -
마법 2023-08-27
넵~^^;; 근데 싸이클 집에서 타려고 놔뒀는데...자꾸만 속도가 느려지고...힘들고...ㅠ.ㅠ;;
얼마나 타야하죠? 30분?40분? -
훌걸이 2023-08-27
넵~~감사합니다~~^^
-
나나 2023-08-27
수영은 꾸준히 하시고요 조깅 하지마시고 싸이클 타세요 날도 추우니 집에서나 집에서 가까운 휘트니스 센타 가서 싸이클 이라도 타시면서 근력운동도 해주시면 좋을거 같습니다 ^^
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