보충제에관해서,,,도와주세요 !!!
조롱목
2023.08.27
저는 헬스를 시작한지 얼마 안되는 초보입니다
21살에 키 172이고 몸무게 65정도 되는데요
원래 우유를 못먹고장이 약합니다.
그런데 친구랑 wph보충제를 사서 몇번 먹어봣는데
한스푼만먹어도 다음날 배가 아프고 약간 메스껍고 그래요
그러면 저는 보충제를 먹을 수 없나요??
누가 난단백으로 된 보충제를 먹으라고 하는데
그건 몬가요 아시면 좋은제품 추천좀 부탁드려요
그리고 그건 부작용이 없을까요????아 그리고 그냥 운동후 삶은계란 흰자위만 먹는 방법으로는
흰자위를 몇개나 먹어야 되나요??
운동해보신분들 답변해주시면 감사하겟습니다 ^^
-
쥬디시어스 2023-08-27
유청 단백 을 소화 못시킨다면 대두단백 도 있고 쌀 단백도 있답니다..
또한 닭가슴살 이라는 천연 단백질도 있구요..
삶은계란 하나당 흰자에서 의 단백질량 은 2g 입니다.. -
날개 2023-08-27
혹시 우유에 타먹지않으시나요? 우유에 타먹으신다면 물로 바꾸시고요 흡수율이 더떨이집니다
단백질량은 더 높겠지만... 그래도 설사를하신다면 양을 줄이시고요
그래도 하신다면 운동량을 트레이너의 도움을받아 늘려보세요
그래도 안된다면 닭가슴살이나 다른음식으로 대체하세요
그래도 안된다면... -
별글 2023-08-27
즐운
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