꼭 덤벨 같은 기구??? 를 들어야만 근력운동일까요??
초록이
2023.08.23
제가..근육이 많은편이라..더 늘리진 않더라도 유지는 하고픈데요..
꼭 덤벨 운동 말고도.. 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지등..요런걸로도 유지가 가능할까요??
이제껏 질리안같은 동영상보고 근력운동했는데..좀 바꿔볼까해서요..
참고로 아기가있어 집에서밖에 못하구요..
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라와 2023-08-23
맨몸으로 하셔두 되구요, 조금 부족하다 싶으면 탄성저항을 이용한 근력운동을 해보세요. 유지하시는 목적이시면 부담없이 하실 수 있을 것 같아요. 저는 에스틱이라는 제품으로 탄성저항 근력운동을 하고 있는데 몸에 무리가 안가고 스트레칭 대용도 되고 해서 좋더라구요. 튜빙밴드로 강도 조절도 가능해서 본인에게 맞는 정도를 선택할 수도 있구요^^
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니지 2023-08-23
물론 맨몸으로도 가능합니다~ 주 3회 30분 정도씩만 하셔도 유지하는데는 충분하구요.
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