덤벨프레스 할때 손바닥이 너무 아파여...ㅠㅡㅠ
앵겨쪼
2023.08.18
벤치프레스는 45키로 정도 들고 하거덩여.. 12개씩 4세트...
그리고 8키로 덤벨 2개들고 덤벨프레스를 하는데여...
한 10개하면 손바닥이 찡~~~ 한게.. 너무 아파서 가슴팍에 집중을 못하겠어여....
20개씩 2세트하는데여... 에고고....
5키로로 하기엔 너무 가볍고.. 그래도 손바닥이 아픈거보니.. 무게때문은 아닌듯....
반가죽장갑끼고 하거덩여... 운동할때....
대책같은게 있나여?? 답변 부탁드립니다.. 조은하루 되세요~^^*
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모두다 2023-08-18
손바닥으로 들지마시고요 손목을 꺽었을때손목의 윗부분.그러니까 손바닥의 젤 밑부분끝쪽으로 드세요.그래야 나중에 100키로 - 150 키로 이케 들때 손목이 안꺽임다
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잇힝 2023-08-18
저도 전엔 그랬는데 요즘엔 안아파요... 어깨가 아프면 아팠지...하하하... 즉 단련이 덜 되서 그런겁니다.^^ 손바닥 근육이 약하다고 해야하나? 하하하...
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도손 2023-08-18
물집?? 은 안생기던데요.-_-;;
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자랑 2023-08-18
아직 초보시군요... 손가락과 손바닥에 물집이 생기고 굳은살이 박혀야 이제.. 비로소 헬스에 입문했다고들 합니다 ㅡ.ㅡ
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갤원 2023-08-18
경험상 조그만 지나면 괜찮아 질겁니다.
손바닥이 아픈게 아니라 엄지와 검지사이의 아랬부분이 아픈거겠죠 ^^
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