정체기 질문좀요
돌심장
2023.08.13
안녕하세요 이번년도 8월말부터 다이어트시작을했습니다
중간의 9월17일정도까지 16키로를 급격하게 뺐구요 10월27일까지 조금씩 먹으며 유지하다가 11월20일까지 편의점알바를 하면서 5키로가 쪗습니다 그리고 20일부터 다시 시작을해서 지금 다시 5키로를 빼논상태입니다
스페셜케이랑 삶은계란2~3개 바나나1개 닭가슴살캔1통
해독주스 이렇게 매일 먹구있구요 순서는 정해진게없네요 닭가슴살캔은 2캔정도먹을때도잇구요 이렇게하면 하루칼로리가 1000칼로리도 안되는데요 운동은 복싱한시간십분씩매일같이했어요 근데 매일 운동하고 식이요법도하는데 살이 잘빠지진않고요 뭐먹기전에재고 먹으면 300g ~500g 이 찝니다.. 정채기인가요 그전엔 잘빠졌는데 하루에1키로씩빠지고그랬는데 .. 2주안에 6키로를 빼야되서요 다음주부터 식단을 더줄일거구요....
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설아 2023-08-13
다이어트에는 현미가 효과짱입니다
전 푸드밸런스현미주먹밥스피닝으로 2달만에10키로 감량 유지하고있어요 -
리카 2023-08-13
네알겠습니다! 감사합니다
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미련곰팅이 2023-08-13
한시간 운동하면 최소한 30분은 근력운동을 해주셔야합니다.
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우미 2023-08-13
잘못된 다이어트를 하고 계십니다.
식단은 과식과 정크푸드를 먹지않는 범위내에서 적당히 균형있게 드셔야합니다.
유산소와 소식만으로 살을 빼면 갈수록 더 적게 먹어야할테도 운동을 멈추거나 일반식으로 돌아오면 바로 요요가 올거에요.
근력운동은 필수입니다.
체중은 별 의미 없으니 인바디를 체크해서 근육량을 획인하세요. -
봄여우 2023-08-13
복싱하면서 근력운동도 조금씩하구있는데도 그런가요 ㅠ
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