가슴운동의 최적의 각도는?
보나
2023.07.31
덤벨로 가슴운동을 하고있는데요... 벤치가 각도조절이 않되서 임의로 한쪽을 다른높은곳에 올려서 각을 만들어사용하고있습니다.( 아직 군인 ㅠㅠ환경이 열악합니다;;)
인클라인같은경우는 15~30도가 적당하다고 알고있는데 맞는건가요? 아님 최적의 각도가 있나요?
디클라인은 한,,,30도 정도 기울이는데,,, 괜찮은지;;;
각도좀 알려주세요~!
더운데 고생하십니다~ 열운요~
-
차분나래 2023-07-31
인클라인 30도정도..디클라인 15도정도가 적당하지오...인클라인이 각이 더 커지면 어깨 간섭..디클라인도 각이 더 커지면 어꺠 및 팔의 간섭이 심하다고들 합니다...^^;
-
딥자두 2023-07-31
사람마다 조금씩 다르던데요 자극을 잡지 못하시는 상태라면 인클라인은 좀 미뤄두시는게 효율적일 것 같습니다.
-
글고운 2023-07-31
ㄳㄳ ^^
-
라와 2023-07-31
인클은 45만 넘지않게 대략 30내외 정도면 적당합니다...
디클은 상대적으로 인클에 비해 미세한 차이지만 다소 적게 기울이는 걸로 알고 있습니다...
다른분들의 의견은 어떠신지...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |