하루 일정과 결과 입니다 ㅠ 도와주세요 제발..
앵겨쪼
아침에 7시 40분 기상 후 두유 한팩을 먹고 출근을 합니다..
오후 12시경 점심을 먹구요~ 점심은 한두수푼남기고 거진 다 먹는 편 입니다..
7시에 퇴근을 하고 헬스장에 오면 8시 40분입니다.. ㅠ 저녁을 먹기가 너무 애매해 편의점에서 다이어트 바 하나를 사서 먹습니다
그리고 유산소 10분 - 근력 30분 - 유산소 50분 정도 하고 씻고 집에오면 11시30분정도 되네요..
사실 운동하기시작한날은 6월 18일경이고 회사는 7월 2일부터 다녔네요.. 집에있을때는 아침 , 점심 , 저녁 (6시 전)까지 2/3 정도만
먹으면서 운동해서 살도 조금씩 빠지는 상태였습니다.
뭐 지금도 조금씩은 빠져서 7월 18일 현제 98이었던 몸무게가 88정도가 되어 있더라구요..
근데 아무래도 이렇게 계속 하다보면.. 안좋을거같기도 하고 그러네요 ㅠ물은 틈틈히 회사서 종이컵으로 4~5잔정도는 마셔주는 편
이고, 운동 후 목이많이 마르면 500~ 1L 정도 11시~ 12시 사이에 마시는편 입니다..
제가 고칠게 많은지 ㅠ 이제 앞으로 어떻게 해야 하는지 !! 좀 알려주세요 ㅠ 현실적으로.ㅠ 부탁드립니다.
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난슬 2023-07-21
그런가요.. 아무래도 제가 많이 비만이다보니 근손실은 생각하고있지만.. 요요만 안오게 하고싶어서요 ㅠ
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연연두 2023-07-21
그러실라면..... 근육양을 보존하면서 살 빼는게 멋보다도 중요해요.. 지금 식단대로 드시면서 운동하면 근손실은 불보듯 뻔한 것 같구요... 지금 키에 체중이시면 한끼 단백질 섭취량이 계란흰자 5개 정도는 되셔야해요...
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희미해 2023-07-21
생각보단 버틸 만 하더라구요..다만 요요가 올까봐 살짝 걱정이 됩니다..
제가 식욕이 너무 좋아서요..(남자입니다) 얼마전 인바디에서는 기초대사량은 1900정도로 나오긴 했는데..
근육이 많은 체질이라 ㅠ 그래도 전 80정도까지만 뺴고 먹고싶은거 먹고 살고싶은 생각이거든요 ㅠ -
우미 2023-07-21
다이어트 바 하나 먹고서는 운동할 기운도 없을거 같아요 ㅠㅠ
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빗줄기 2023-07-21
화이팅이에요!!!^ㅂ^
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하예라 2023-07-21
앗! 감사합니다!! 낼부터 실천해야곘네요^^
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가을바람 2023-07-21
훈제계란두개잇는거 그거다먹구 저지방우유또는 두유도좋을거같아요ㅜ이거먹구운동하시는것도걱정이지만여건이안되신다니..ㅜㅜ
아침은 고구마나감자와 두유가더조을거같아요!! -
우솔 2023-07-21
아침에탄수화물~ 고구마나 바나나같은거하나두개정도드셔요ㅜㅜ
저녁은시간이애매하니까.. 편의점에파는 훈제계란이랑 저지방우유?? 이정도라도드셔요ㅜㅜ! -
MyWay 2023-07-21
저도 남들처럼 일정하게 먹고 그렇게 하고싶은데.. 여건이 안따라주니까 너무 힘드네요 ㅠ 아무래도 저녁은 훈제계란 하나랑 저지방우유 200ml 정도라도 먹는게 더욱 좋을까요!?
아침은 고구마나 감자 + 두유 가 좋을까요 아님 그냥 고구마나 감자 , 바나나 하나만 먹느게 좋을까여
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