다이어트계획좀 봐주실수있나요??ㅎㅎ
꽃달
2023.07.18
160cm에 다이어트 5일째에 접어들어 75에서 73이 되었습니다.제가 하고있는 방법이 맞나 궁궁하네요ㅎㅎ조언좀 해주실래요??
공복으로 오전운동 1시간 보통보다는 빠르기로 동네 걷기
아침스페셜케이 레드크런치 40g우유 200ml
간식우유아님 고구마이거나 사과
점심밥 2/3공기구운김 6장계란후라이 1개(소금간 안함)학교가 개학하면 급식으로 먹을거예요
간식안먹거나 위와 같음
저녁꼬마고구마 2개우유 200ml
오후운동 1시간 보통보다는 빠르기로 동네 걷기
이게 방학동안 하루일과입니다ㅎㅎ개학하면 주말일과가 되겠지요저의 운동방법은 우선 무대뽀로 걷는방법입니다.줄넘기는 왠지 창피해서 열심히 걷고있습니다.런닝머신보다는 동네를 크게 2바퀴정도 돌면 1시간이 되더라구요(오르막길도 있어요!ㅎㅎ)근력운동은 몸무게를 48kg까지 빼고나서 서서히 근육량을 늘려주려고합니다.개학하면 오전운동은 가볍게 집에서부터 학교까지 걸어가는것 30분으로 대처되고점심식사는 급식으로 먹게되며 오후운동을 1시간 30분으로 늘릴예정입니다ㅎㅎㅎ기간은 길~게 1년정도로잡고 천천히 열심히 할생각입니다.고등학교올라갈땐 예쁜교복 입으려구요ㅎㅎㅎ몸무게와 체지방을 우선적으로빼고나서 동네에있는 헬스를 끊어 근육량을 키워줄 예정입니다.이렇게 생활해도 되겠죠??ㅎㅎㅎ키도클려고 우유도 많이 먹고있어요ㅎㅎㅎ
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