헬스 고수분들께 문의 드립니다.
샤이
2023.04.01
안녕하세요.
시간이 없어서 체계적인 헬스장은 못 가고, 퇴근時 회사 헬스장에서 운동을 하는 직딩입니다.
기구가 많은편이 아니라서 여러 운동은 못하지만 그래도 기본적인건 있거든요.
살을 빼기 위해서 운동을 시작했는데, 뭐가 문제인지 살도 안 빠지고 근육도 안 생기는것 같아요
저는
10분정도 워밍업합니다 ( 런닝 )
월.목 : 가슴
화.금: 등,어께
수.토: 팔
웨이트 끝나면 40분정도 런닝을 하거든요 (속도 9~12까지)
운동방법이 잘못 된건지..뭐가 문제일까요 ?
더 나이가 들기전에 몸 좋게 만들어보고 싶은데..
아 그리고 제가 기초체력이 부족해서 그런지 운동할때 세트수가 5세트정도 됩니다.. 적당한건지. SET에 10~15개정도로 하구 있구요..
-
보미
아.. 그렇군요.. 하체.. 잊지 않겠습니다
.감사합니다 -
장난감
애매한 질문만으로 속시원한 답변을 원하시는건 욕심같습니다.
글쓴이님께서 현재 운동하신기간, 분할운동을 하시고계시는데 가슴은 어떠어떠한운동들을 하시는지
현재 몸상태가 어떠하신지(근육량이적고 체지방량이 많으신지, 근육량 체지방량이 둘다 적으신지)
영양섭취는 하루에 어떤식으로 하고 계시는지(그냥 일반식만 드시는지 따로 다이어트식으로 드시는지)
정확하게 다시 작성하셔서 올려주시면 고수님들께서도 훨씬 수월하게 답변을 해주실겁니다.
그리고 상체운동만 하시면 나중 -
LetMeGo
하체는 안하시나봐요?? 가장 중요한 운동인데
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