근육통이 오질 않아요~~
소리
운동경력 대략 2~3년정도
벤츠 100, 데드 150, 스퀏 120정도
(지금은 허리가 않좋아 스퀏은 아예 못하구 있고요)
PT까지 받으며 운동중에 현기증 날정도로 빡시게 하고있는데.... 담날 근육통이 살짝 오고 마네요
매번 똑같은 패턴으로 하고있어서 그른가?
운동 강도를 더 빡시게 해야하나?
다른질문하나더...
제가다니는 헬스장에서 손에 꼽힐정도로 빡시게 한다고 하는데 몸이 커지질 않네요
보충제는 안먹고 닭가슴살은 200g정도 먹고있습니다
보충제를 먹어야 할까요?
고수님들 알려주세요!^^
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헛나발 2023-06-27
어디서 보니까 하던 운동이 익숙해졌는데 프로그램을 싹다 다시 짜는게 힘들면.. 운동 순서를 거꾸로 해보라고 하더라구요. 저는 아직 안해봐서 모르겠지만 참고하시라고 글 남깁니다 ㅋ
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큐트 2023-06-27
1년 전에는 잘왔었는데...
프로그램을 바꿔야 할듯해요~!^^ -
아키 2023-06-27
체질일 수도 있어요. 근육통 안오는게
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벛꽃 2023-06-27
테니스 엘보경력이면 팔꿈치 스트레칭 해주시고
보호대 착용 고고 -
다참 2023-06-27
1. 허리가 안좋아 스퀏 못하구...
2. 지난겨울 눈길에 넘어져서 어깨인대다쳤구...
3. 테니스엘보걸려서(약 10개월정도 휴식 후 지금은 95%정도 완치) 빡시게 삼두도 못하구...
어쨌든 운동패턴과 고중량으로 함 바꿔봐야겠네요~~ -
권뉴 2023-06-27
똑같은 패턴으로 하면 몸이 적응하죠...
프로그램을 바꾸세요 바벨로 하셨다면 덤벨로 하시고
몸이 적응하면 끝입니다 ㅋ 바꿔서 몸이 적응못하게 해주시면 되요 몸이 커지는건 닭가슴살 만으로는 안커집니다.골구로 섭취 잘하셔야 하고 탄수화물 잘드시고, 중량 조금더 높이시면 몸 커질거예요 ㅋ -
반혈 2023-06-27
요약하면 운동 패턴을 바꿔야 하는거네요....
2분할, 선피로, 컴파운드 등등...
바꿔 봐야겠네요
쌀님 답변 감사합니다!^^ -
사자자리 2023-06-27
전 10초 쉴때도 있습니다.
타바타로 응용해보세요. -
달빛 2023-06-27
트레이너도 갑갑해 하고있습니다 ㅎㅎ
근육통이 안온다하니 휴식 시간을 30초로 하고있어요 -
Regretting 2023-06-27
트레이너는 뭐라던가요.
선피로를 해보셔도 좋고
프로그램을 바꿔보시는것도 추천
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