수다닷컴

저도 뱃살이 통 변화가 없네요...포기하지 않고 헬스 갔다가 요가까지 병행하며 노력중입니다!! 우리 힘내요~

얼마나하고 효과가 없나요?콘티뉴./////

복근 운동엔 왕도가 없다고 합니다. 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 적다면 그게 뱃살의 원인이 되는것이죠 뱃살을 줄이는고 싶다면 일단 먹는양을 줄이고 활동양을 늘리세요(유산소 운동) 그리고 윗몸 일으키기등의 복근운동을(웨이트 트레이닝)하세요 아무리 복근이 발달 되었다 하더라도 지방이 많으면 숨은 그림찾기 아닐까요?

^^ㅋ 다들 감사요...
방금도 운동하고 왓음...
달리기하고...팔굽혀펴기도하고 철봉도 햇음..철봉은 무지힘듬..ㅠ

다 해야될듯^ ^;;
유산소한다구 웨이트 안하면 ....글쎄여..
누워서 다리 들어 올리기두 하세여...

운동은 꾸준히 해야 효과가 있는법입니다.. 꾸준히 하세요^^

복근 운동은 복근을 강화하는 것이지 지방을 제거하는것은 아닙니다... 유산소 운동을 하셔야 빠지져...^^
걷는것이 좋다고 하지만 관절이 건강한 청춘이라면 뛰는것이 훨씬 좋습니다...^^

윗몸 일으키기 하루에 100개씩 1년 정도 꾸준히 하시면 빠집니다. 장담합니다. 저도 예전엔 하루에 300개씩 해서 뱃살을 뺐습니다.

그리고 가급적이면 유산소 운동은 식사후 3시간 후에 하시는 게 효과가 큽니다.

엄밀히 말해 복근운동이 살빼는 운동은 아니죠..
달리기만 일주일에 4번 30분정도만 해주셔도 3개월이면 효과 많이 보실 수 있을겁니다. - 식단을 평균적으로 운동전과 비슷하게 유지할 경우...