수다닷컴

자세하게 알려줘서 감사합니다...

아침,저녁을 고단백 식사와 충분한 수분을 섭취하세요. 꼭 성공하실 수 있어요. 저처럼~^^

빠지면 체내수분량+근육만빠진겁니다..10일해서빠지면 하는의미가없겠죠?ㅎ

아그럼.. 10일동안 0.01 도 안빠지는게 정상인건가요?
10일만에 빠지는게 이상한거군요.. ㅋㅋ 조금이라도 효과가 있을쭐 알았는데 몰랐어요.. ㅋ ^ㅡ^
여자구 몸무게가 마니 나가서 1키로는 아니지만 0.5 라도 빠질줄 알았는데...
아닌가보네요.. 리플 감사해요,

80키로면 음식조절만으로도 3키로 정도는 빠질텐데..헬스까지하는데 하나도 안빠졌다는건 좀 이상하네요..군것질 전혀안하신거 맞죠????그렇다면 물을 많이 드시고..윗님말처럼 단백질로된 음식을 드시길바랍니다.두부를 추천합니다.저도 닭가슴살은 비려서 안먹거든요..

운동은 식후 2시간 뒤쯤 하는게 좋다고 들은 것 같아요..^^ 얼마 지나지 않아 바로 운동을 하면 별로 효과가 없다는 이야기도 있고..^^

식사량이 너무 적은 게 문제에요. 헬스장 가기 최소 1시간 전에 든든하게 식사하시고 어느 정도 소화된 상태에서 운동하시는 게 좋습니다. 원래 식사량이 너무 적고 운동량이 많으면 몸이 체지방을 최대한 비축하려고 합니다.... 즉... 열심히 절식하고 운동했는데 근육만 줄고 체지방은 오히려 늘어나는 가슴아픈 사태가 발생하는 거죠^^;

일단 밥 세 끼에 간식 2번 다 챙겨드시구요. 현미밥이나 잡곡밥 2/3공기에 육류나 생선, 두부 반찬 100-200g, 간

ㅜㅜ 고단백 ;;; 저도 그러구 싶어요 근데.. 닭가슴살 은 비리구 맛도 없고...
퍽퍽한게 진짜 제 입맛에는 아닌가봐요..ㅜㅜ 계란도 역시..ㅡㅡ 비리구 ;;;;
아주 오래전에 헬스 다닐때
한번은 계란 흰자 3개 먹고 헬스장갔는데 . 속이 울렁 거리더니 .....
헬스장가서 토해서... ;;;; 참 난감하죠 다이어트식단...
그리구 무엇보다 저는 이상하게 밥을 안먹으면... 배가 고파서 운동 30분만해도 엄청
지치드라구욤...희나리 돈다구

아~ 그렇군요... 괜히 운동방법이 잘못됐나 식단이 마니 잘못됐을려나..
괜히 걱정하고 있었네요..
제가 헬스 2번이나 했었는데 초반에는... 일주일만 해도... 1-2키로는 빠졌었던지라..
정말 이리지리 방법이 잘못됐나 하는걱정 했어요.. 진짜 감사..
참 님 댓글이... 짧으면서도... 깊은 의미가 있네요 ㄳㄳ

10일만에빠지는게이상하죠..