힘이 부족한가요?
미련곰팅이
2023.06.01
맨손운동만 하다가
방학시즌을 맞이해서 헬스클럽에 다니고있습니다.
179 / 65 상체가 많이 약합니다.
가슴둘레보다 엉덩이둘레가 더 큽니다 ㅡㅡ;
렛풀다운, 바벨 로우, 밀리터리 프레스, 벤치프레스 등등
큰 근육 위주로 10~15회 정도로 4세트를 하는데
두번째 세트부터 원하는 부위 보다 이두근, 삼두근쪽에 자극이 좀더 갑니다.
마지막 세트에서는 팔운동하는 느낌을 받는듯 합니다.
트레이너 말씀으로는 전체적인 자세는 괜찮다고 하셨는데
상체쪽에 근력이 많이 약해서 그런가요?
운동을 끝내도 그 부위에 자극이 많이 않느껴질때도 있습니다.
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해길 2023-06-01
무게가 중요한게 아니군요.
자세, 자기최면(?) 좀더 신경써야겠습니다. 감사합니다 -
데이비드 2023-06-01
무게도 중요하지만 가장 중요한건 이펙트입니다 -_-;;
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민들레 2023-06-01
자세 바르게 하시고 머리속으로 원하는 부위에 힘이 들어간다고 자기 최면? 을 하면서 하신다면 힘이 들어갈테고요 무게야 하시다 보면 느실꺼에요. ㅎ
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은소라 2023-06-01
꾸.준.히!! 정답인듯 하면서도 힘드네요 ㅜ
감사합니다. -
주인님 2023-06-01
저도 팔운동하고 있다는 느낌을 받았던적이..^^ 무게 당장은 늘이지 말구요 꾸준히 하다보면
어느새 가슴에 힘이 들어가는게 느껴지더라구요 . 팔에 힘이 붙을꺼예요 꾸.준.히 !! ^ ^ -
흰가람 2023-06-01
감사합니다. 계속 하다보면 나아 지겠죠 ㅎㅎ
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힘차 2023-06-01
팔쪽운동을 좀더 병행하시고 벤치프레스를 계속 해서 하신다면 가슴으로든다는 느낌이 오실듯 ... 그럼 팔에힘은 그냥 지탱해주는 느낌만올거구여 계속하시다보면 나아질겁니다.
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