수다닷컴

아프면 그 부위 운동하면 안되용...
넘 간단한 검니당..

아프면 머가 잘못된 거니까 당근 교정해야 하거나
아니면 그 부위가 약해서 그런거니까 그 운동 하지 말고 다른 운동하면서 강화해준뒤 시작해줘야 함니다

저 같은 경우 데드 하면
허리, 다리 다 자극가는데요
그것도 기분좋은 자극 ~~

워낙 인터넷에 정보가 방대하다보니 저같은 초보는 어떤 정보가 맞는지 혼란스러울때가 많네요. 결국 본인 스스로 체득하는수 밖에 없겠죠ㅋ

기립근은 원래 주 기능이 척추를 버텨주는 역할입니다. 무게를 움직이라고 있는 근육이 아니에요. 움직이는거는 하체와 골반이고, 기립근은 버티는 역할입니다. 단지 루마니안과 컨벤의 차이가, 바벨의 상대적 위치에 따라서 대퇴이두와 기립근에 부하가 조금 더 걸리고 안걸리고 차이입니다.

네 통증과 자극은 다르죠. 근데 이분은 기립근이 주동근으로 자극이 오면 허리에 무리가가니 자세를 다시배우라고 하시더라구요. 뭐가 맞는건지 혼란스럽네요.

자극하고 아픈건 많이 다른 얘기이죠..