간식을 하고 싶어요.
물
2023.05.22
전 대게 아침을 일찍 먹는 편입니다.
학원에 일찍 가야하는 이유도 있구요.
그러니까 자연히 점심도 일찍 먹게 되었답니다.
그런데 점심과 저녁 사이에 공복이 조금 길어서 저녁에 과식하지 않게 간식을 먹을까 합니다.
어떤 것을적당히 먹으면 좋을까요?
그리고 간식을 하면 운동량을 더 늘려주어야 하나요?
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가온 2023-05-22
간식을 드시고 저녁때 가볍게 드신다는건 좋은 계획입니다 ~대신 어떤걸 드시느냐가 중요하니까 삶은 달걀 한두개 정도와 방울 토마토 몇알 정도 이렇게 드실수 있으면 좋구요 ~작은 고구마나 감자 한개 정도 드셔도 상관없습니다 ~바나나한개 정도...이런식으로 바꿔가면서 골고루 조금씩 드시면되겠죠 ~? 운동시간을 무조건 늘리시기 보다 주 운동 시간 외에 생활속에서 10분 10분 이런식으로 걷거나 계단 이용하기 ...이렇게 의식적으로 많이 움직여주세요 ~
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