운동과정에 대한 질문!
개미
2023.05.21
제가 웬만하면 집에 안나갈려는 성격 땜시.. 거의 집에서 운동을 합니다.
작년에 한 2주 했나? 총 -11kg을 감량 했습니다.
별로 고생을 하지 않은듯.. ;;; 어쨌거나 중요한건 그게 아니라..
운동을 안한결과 다시 찌는듯한 느낌을 받는다는 겁니다.
저의 원래 운동과정은
1. 푸쉬업 50회
2. 앉았다 일어서기 30회
3. 아령 30회씩 x2
4. 윗몸일으키기 50회
이렇게 총 3 set 를 하고 그다음에
제자리 뛰기 30 분을 하고 있습니다.
저번엔 효과를 보다가 영 미심쩍더라구요..
더 효과적인 운동방법이 있나요?
저는 참고로 집에서만 운동하는데...
아.. 몸에 살도 어떤 유형이 있나요?
저는 살이 말랑말랑 한데 그런 살은 잘빠진다고 하던데..
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소심한여자 2023-05-21
미심쩍으시면 운동 순서를 바꿔보세요 처음에 했던 운동을 젤 뒈에하구 뒤에했던 운동을 처음에 하고 이런식으로 운동을 해보세요 근육이 적응이 되면 안됩니다 근육은 계속 괴롭혀야 합니다
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심플포텐 2023-05-21
거의 무산소 운동을 하고 게신것 같은데요. 요즘에 날씨도 따뜻해지구 꽃들도 필려구 하구 그러니 집에서만 운동하시지 말구 가까운 공원이나 학교 운동장이라두 나가서 맑은공기 마쉬면거 산첵이나, 빨리걷기 한번 해보세요... 가까운 헬스장이나 센타 같은데 가서 사람들도 좀 만나시구요. 아마 자극도 되고 정보들도 얻을수 있을꺼에요...
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