집에서 방법
튼트나
2023.05.20
작년에 헬스장에서 3달동안 15kg감량하고 살좀 빠졋나 싶더니 관리소홀로 지금 다시 원상복귀되버렷네요 ㅜㅜ
집에 벤치프레스도 덤벨아령도 있고 매트등도 있는데
어떤식으로 운동해야 다이어트하면서 근육을 만들까요? 부탁드립니다!!
아 바로앞 공원도 있습니다.
식단부터 어떤식으로 해야 다시 성공할수 있을가요?
작년 헬스다닐때는 소식하고 여섯시이후로 안먹고 운동하러가서는 런닝 40분정도 사이클20분 나머지 웨이트 조금 이런식으로 했엇는데요
지금은 집에 왠만한 웨이트는 할수있고 앞에 공원도 있고 한데 어떤식으로 운동을 해야될까요?식단은 어떻게하는지
알려주세요!!
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