수다닷컴

근육강도와 하체강도가 허약하고 골격근량이 낮고 체지방량이 높아 근력을 키우고 지방을 빼려고합니다
통증에 뭐 특별한 운동 방법이 있는지 모르겠지만
어깨 허리 등 하체 가슴 이렇게 나눠서 운동하는데요
하체가 약하니 하체를 중심으로 해야할 것 같고
어디서 듣기론 미는힘 당기는 힘(잘은 모르겠어요) 이두근 삼두근 이렇게 운동하라 하는데 이게 뭔지 설명 부탁드리고 위의 부위들을 어떻게 운동하면 효율적인지 설명해주시면 감사하겠습니다

ps.젬마워드 같은 모델들은 깡말랐으니 근육이 별로 없을 것 같은데 무슨 병같은건 안걸리나요?

지방도 별로 없으니 괜찮을 것같긴 한데 뼈의 무게를 적은 량의 근육이 지탱하지 못할 것 같아 걱정입니다
스트레칭과 요가랑 유산소 운동은 어느정도 할 것 같은데 그래도..

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