수다닷컴

군인이거든요...
살이 잘 안찌는 체질인데 안찌는 만큼 잘 빠지지도 않더라구요.....
그니깐 먹을거 다 먹어도 잘 안찌고 또 안먹고 운동해도 진짜 잘 안빠지는 그런 타입??
근데 지금 군입대 하고한 5kg 이상 쪘거든요 ㅠㅠ
휴가 나오니깐 그전에 입던 바지도 안 들어가고 충격 먹어서
전에 다니던 헬스장 가서 체성분 재고 어떤식으로 운동 해야할지 상담 좀 했더니
트레이너분이무게 치기보다는 횟수 위주로 심박수 올리면서 웨이트 해주면
따로 유산소 그렇게 안해도 알아서 빠질거라고 그런식으로 말씀을 하시더라구요....
근데 제가 얕은 지식이지만 그렇게 해서 빼려면 식이조절이 좀 중요할것 같은데 아닌가요?
맞으면 군대에 있는 상황을 고려해서 어떤 식으로 식이조절하고 운동해야 좀 빠질 수 있을까요 ㅠㅠ
제가 복부,가슴,허벅지쪽에 살이 많아서 진짜 스트레스거든요 ㅠㅠ
정말 군대에서 다른건 몰라도 운동으로 어느정도 몸은 만들고 전역하고 싶어요
아 그리고 군대에서 운동할때 항상 단백질 위주로(두부,소고기,닭가슴살 같은거) 잘 챙겨먹고
운동 할때도 한계점까지 하고 칫솔질, 샴푸질 하기 힘들정도로 했거든요
그러고 다음날 되면 2~3일정도 계속 근육통 오고 하길래 운동이 되는 줄 알았는데
2달정도 꾸준히 그렇게 해도 무게 변화도 없고 똑같이 힘들고 인바디 재봐도 골격근량은 그대로네요
이건 왜 이렇게 된건가요 정말 열심히 했는데 인바디 잴때마다 힘이 쭉 빠져요.....ㅠㅠ

고수분들 도와주세요 ㅠㅠ

오늘 인바디잿는데
키 174cm에 체중 75.3
골격근 30.7
체지방량 20.6
제지방량 54.7
체지방률 27.4%
복부 지방률 0.89(제가 배가 엄청나게 뽈록 나왔는데 이상하게 표준 범위네요 기계가 좀 이상하긴 한가바요....)
나왔습니다. 사정이 있어서 옷을 두껍게 입고 재서 지방이 2~3kg정도 높게 나온 것 같아요...
심각하네요.... 에휴 ㅠㅠ
그래도 예전 50kg 후반대에서 지방이랑 근육량 전체적으로 많이 불린거라.....
도와주세요 고수분들 ㅠㅠ

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