어떻게해야 운동을 효과적으로?
악당
2023.05.09
헬스하기전 삶은달걀은 먹어야 하나요? 끝나고 먹어야 하나요?
그리고 어떤 기구를 사용해야 좋은가요?
우선 전 팔뚝과 어깨, 가슴 을 주로 하려고 하는데...
몇회를 해야 되는지.. ㅜㅜ
저희 헬스장엔 트레이너가 없네요.. 동네라서..
어제 한게 벤치프레서 말고.. ???프레서 인데..;;
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해찬솔 2023-05-09
어꺠가슴팔을 주로하면 안됩니다 골고루해줘야 합니다...ㅡ.,ㅡ;; 골고루하세요
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베레기 2023-05-09
프레서보단 벤치가 가슴운동에 최고입니다//
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나로 2023-05-09
단백질 보충은 운동하기 30분전에 하시고요// 속이 더부룩하면 운동하기 곤란하자나요^^;; 운동끝나고 단백질 보충해야하구요;; 운동을 한꺼 번에 다하지말구요//.. 프로그램을 짜서 운동하세요 첫째날은 가슴,삼두//둘째는 등,하체//셋째날은 어깨,이두// 머 이런식으로 복근은 윗몸일으키기나 레그레이즈가 좋을꺼같은데요^^
열심히 하시고 몸짱되세요 앗참 몇회를 하면요 12개씩 1set니깐 가슴은 한 6set정도,, ? 하튼 죽어라 열심히 하시구
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